Что такое ангедония: симптомы и как от нее избавиться

Когда радость исчезает постепенно, сложно оценить свое состояние трезво и сразу заметить тревожные изменения: сначала пропадает интерес к мелочам, затем — к важным событиям, любимым людям, хобби. Со временем даже отдых перестает приносить удовольствие.

Ангедония — состояние, при котором человек не может больше получать удовольствие от жизни и подвержен риску появления заболеваний, грозящими тяжелыми последствиями.

В статье рассмотрим, что такое ангедония и почему она возникает, ее ключевые симптомы и признаки, при каких состояниях она развивается, к кому обратиться за помощью и как проходит диагностика, а также какие существуют методы лечения и профилактики.

Как проявляется ангедония: основные симптомы и признаки

Главный признак — потеря способности получать удовольствие от вещей, которые ранее его приносили. Радость исчезает из-за отсутствия внутренней реакции (эмоционального отклика).

Состояние может длиться до полугода (иногда больше), а симптомы развиваются постепенно. Оно негативно влияет на интересы, работу, отношения, активность и общение.

Основные симптомы и признаки ангедонии:

• Отсутствие радости от общения;

• Отсутствие интереса к хобби;

• Снижение мотивации;

• Ощущение эмоциональной пустоты;

• Апатия;

• Чувство вины за подавленное состояние;

• Повышение тревожности;

• Чувство отстраненности;

• Равнодушие к себе и близким;

• Снижение работоспособности;

• Минимизация социальных контактов.

Причины развития ангедонии

Чаще всего ангедония развивается на фоне длительного напряжения как результат сочетания сразу нескольких факторов, ухудшающих состояние здоровья человека.

Факторы и причины, которые могут повлиять на развитие ангедонии:

• Эмоциональное выгорание;

• Переутомление;

• Нарушения сна;

• Хроническая усталость;

• Постоянная тревога;

• Отсутствие отдыха;

• Гормональные сбои;

• Травматичные события;

• Резкие изменения образа жизни;

• Дефицит питательных веществ;

• Социальная изоляция.

Продукция из этой статьи

Магний + B6 120 капсул

1 850 ₽

Цинк 120 капсул

1 920 ₽

Комплекс для иммунитета

11 690 ₽

Заболевания, при которых возникает ангедония

Во многих случаях ангедония — часть других состояний, связанных с психоэмоциональными и нейрофизиологическими нарушениями, гормональным сбоем и результатом последствий черепно-мозговых травм.

Среди самых частых сопутствующих болезней ангедонии — тревожные и панические расстройства, депрессия, синдром хронической усталости, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), нарушения работы щитовидной железы и длительное восстановление после травмы или инфекции.

Классификация

Ангедонию классифицируют на первичную и вторичную. Первичная возникает сама по себе, без явной связи с другим заболеванием и развивается постепенно, а вторичная — самый частый случай — протекает как часть другого состояния, проявляясь на фоне, например, депрессии, стресса, выгорания.

Основные виды ангедонии, которые чаще всего выделяют специалисты, включают:

• Социальную — отсутствие удовольствия от общения и встреч с близкими: общение может сохраняться, но не приносят удовлетворения и минимизируются;

• Эмоциональную — снижение количества положительных эмоции, концентрация на негативных установках, ощущение внутренней пустоты;

• Физическую — снижение активности и получения удовольствия от приемов пищи, отдыха, прикосновений, чувства будто притупляются;

• Интегральную — комбинация нескольких форм, которая затрагивает эмоциональную, социальную и физическую сферы;

• Парциальную — удовольствие сохраняется частично в некоторых сферах;

• Тотальную — удовольствие исчезает практически полностью.

Диагностика ангедонии: к какому врачу идти?

За помощью при ангедонии следует обратиться к психотерапевту или психиатру. Они смогут отличить временную реакцию от устойчивого состояния и по необходимости перенаправят к другим врачам на дополнительные обследования.

Как лечить ангедонию?

Лечение ангедонии зависит от причины и индивидуальных особенностей человека. Чаще всего оно включает комплексных подход, в котором сочетается работа с психикой и поддержка организма, а также медикаментозная терапия.

Психотерапия

Основной метод лечения ангедонии — работа с психикой. Психотерапия помогает вернуть эмоциональный отклик на стимулы, научиться ценить и находить радости в повседневной жизни.

Чаще всего эксперты прибегают к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), методам осознанности и эмоциональной регуляции. Занятия по психотерапии обычно проходят курсами и могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от состояния человека.

Медикаментозная терапия

Препараты при ангедонии применяются только тогда, когда психотерапия не приносит результата, а сопутствующие состояния ухудшают общее состояние. В тяжелых случаях они становятся «фундаментом» лечения.

Обычно врач подбирает медикаменты и дозировки индивидуально исходя из данных о пациенте. Прием лекарств требует постоянного наблюдения специалиста и тщательного отслеживания возможных побочных эффектов.

Наравне с этим необходимо поддерживать организм с помощью биологически активных добавок: при ангедонии иммунитет снижается, а дефициты витаминов и минералов усиливают усталость, апатию и снижение энергии.

Биологически активные добавки от Natural Health — ключ к профилактике таких дефицитов:

• Комплекс из трех жидких БАДов («Церозель», «Аурозель», «Гастрориус») — способствует поддержанию иммунитета, поддерживает когнитивные функции и снижает симптомы усталости;

• Магний + B6 — помогает нормализовать работу нервной системы, улучшить сон и повысить устойчивость организма к стрессу;

• Цинк — способствует восстановлению иммунной, нервной и репродуктивной систем, помогает снизить уровень стресса.

Можно ли справиться с ангедонией самостоятельно?

Эксперты в области медицины утверждают, что полностью справиться с ангедонией  возможно на любых стадиях, но в более запущенной форме может понадобиться больше времени на терапию.

В редких случаях достаточно наладить режим дня, заниматься регулярной физической активностью, отслеживать тревожные симптомы и получать поддержку от родных. Если ангедония связана с серьезными психическими и физиологическими нарушениями, самостоятельное вмешательство чревато последствиями.

читайте также:

Витамины и БАДы от усталости и сонливости

Подробнее

Прогноз и профилактика

Прогноз при ангедонии обычно благоприятный у людей, которые вовремя обратились за помощью и активно работают над улучшением своего состояния вместе с психотерапевтом. В других случаях к состоянию могут добавиться осложнения, что значительно увеличит время «выздоровления».

Профилактика ангедонии — решающий фактор в поддержании здоровья, который помогает предотвратить рецидивы. Чек-лист профилактики ангедонии:

• Чаще проводите время на свежем воздухе;

• Осознанно подходите к питанию, соблюдайте баланс углеводов, белков и жиров;

• Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время, чтобы наладить режим;

• Откажитесь от курения, распития алкоголя и энергетических напитков;

• Занимайтесь спортом хотя бы 20-30 минут в день (йога, спортивная ходьба, пилатес);

• Ограничьте время в социальных сетях, чтобы снизить информационный шум;

• Делитесь своими переживаниями с близкими;

• Поддерживайте организм, не допускайте дефицитов витаминов и минералов;

• При первых признаках апатии или затяжного чувства усталости обратитесь к врачу;

• Избегайте чрезмерных нагрузок и не забывайте про важность отдыха.

Часто задаваемые вопросы

Список литературы

Продукция из этой статьи