Для чего нужен коллаген организму женщины

Коллаген – важный белок, составляющий основу соединительной ткани: из него «строятся» наша кожа, кости, суставы, хрящи, волосы и ногти. Особенно необходим коллаген женщинам, так как в течение жизни женский организм проходит множество этапов, во время которых потребность в коллагене все время меняется. Дефицит коллагена может привести к преждевременному старению кожи, проблемам с суставами и даже к ухудшению общего самочувствия, поэтому необходимо постоянно поддерживать его количество на достаточном уровне.

Как проявляется дефицит коллагена

Так как коллаген содержится практически во всех главных структурах нашего организма, его дефицит может проявляться по-разному:

• Ухудшается состояние кожи – она теряет свою упругость и эластичность, становится сухой и обезвоженной, на ней появляются морщины и заломы;

• Ухудшается состояние волос и ногтей – волосы начинают выпадать, теряют блеск и густоту, на ногтях появляются отслойки;

• Появляются проблемы с костями – уменьшается плотность костной ткани;

• Появляются проблемы с суставами – он становятся скованными и менее подвижными, в них могут возникнуть болевые ощущения;

• Ухудшается состояние сосудов – их стенки становятся менее плотными и эластичными;

• Возрастает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата – артрита, артроза и остеопороза, а также болезней сердечно-сосудистой системы;

• Нарушается процесс регенерации тканей в организме – раны и травмы заживают медленнее и тяжелее.

Недостаток коллагена также негативно сказывается на состоянии организма в целом – вы можете ощущать постоянную усталость, вялость и апатию, при условии, что они не связаны ни с какими другими заболеваниями или состояниями.

Почему возникает дефицит коллагена?

Дефицит коллагена возникает по разным причинам:

• Возраст – после 25-30 лет выработка коллагена в организме естественным образом снижается;

• Неправильный образ жизни – несбалансированное питание, вредные привычки и низкая физическая активность нарушают процессы кровообращения, усвояемости питательных веществ и синтеза белка, что в конечном итоге ведет и к недостатку коллагена;

• Избыточное УФ-излучение – солнце разрушает коллагеновые волокна и замедляет процесс их выработки;

• Заболевания ЖКТ – при патологиях желудочно-кишечного тракта может замедляться всасывание и усвоение необходимых веществ;

• Гормональные изменения – эндокринные нарушения, колебания гормонов во время беременности, кормления и менопаузы также негативно влияют на уровень коллагена;

• Стресс.

Чаще всего на организм воздействует сочетание сразу нескольких факторов, что еще больше ускоряет потерю коллагена. 

С какого возраста женщинам рекомендуется принимать коллаген?

В 25-30 лет естественная выработка коллагена в организме начинает снижаться, поэтому специалисты рекомендуют вводить его в свой рацион именно в этом возрасте. Однако в некоторых случаях начать прием коллагена можно и раньше:

• При повышенных физических нагрузках или активных занятиях спортом;

• В восстановительном периоде после беременности;

• В постоперационном периоде;

• При наличии заболеваний кожи, суставов и так далее.

Особенно рекомендуется пить коллаген женщинам после 40-45 лет – в это время организм начинает готовиться к менопаузе, и нехватка коллагена сильнее всего отражается на внешности и здоровье.

Типы коллагена

Существуют несколько разных типов коллагена, каждый из которых обладает своими особенностями и характеристиками, обуславливающими его уникальные свойства. Самые распространенные – морской и животный.

Животный коллаген: основные свойства

Животный коллаген получают из кожи и костей крупного рогатого скота. Уникальная технология обработки позволяет тщательно очистить все сырье, сохранив при этом все главные свойства животного коллагена: доступность, высокую усвояемость и пользу.  

Животный коллаген включает в себя разные типы коллагеновых волокон, что делает его полезным для всех органов и систем в организме: он улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей, укрепляет кости и сосуды, а особенно – оздоравливает суставы, хрящи, связки и сухожилия.

Морской коллаген: основные свойства

Морской коллаген добывают из чешуи, костей и хрящей рыб, также предварительно тщательно отбирая и обрабатывая все сырье. Морской коллаген по своей структуре наиболее приближен к человеческому коллагену, что обуславливает его высокую биодоступность, биосовместимость и гипоаллергенность (исключение – люди с непереносимостью рыбных компонентов). 

Морской коллаген стимулирует в организме выработку собственного коллагена и эластина, поэтому его чаще всего рекомендуют принимать для кожи.

Польза коллагена для организма женщины

Коллаген играет большую роль в поддержке здоровья и красоты женского тела. Особенно он важен для кожи и суставов.

Роль коллагена в коже

Коллаген помогает поддерживать структуру кожи, обеспечивая ее прочность, тонус, и эластичность. Его регулярный прием позволяет сделать кожу более гладкой и ухоженной, сократить количество морщин и заломов, устранить сухость и стянутость. Кроме того, коллаген активно участвует в процессах регенерации, способствуя более быстрому восстановлению и заживлению тканей после операций и травм.

Здоровье суставов и соединительных тканей

Коллаген укрепляет суставы, хрящи и связки, делая их более прочными и устойчивыми к нагрузкам. Хрящи за счет коллагена становятся упругими, а суставы – подвижными и гибкими, что позволяет предотвратить их преждевременный износ и травматизацию. Прием коллагена также показан для профилактики и в качестве дополнительной терапии уже имеющихся заболеваний суставов: во время обострений артритов и артрозов он снимает воспаление и уменьшает дискомфорт и боль.

Причины снижения уровня коллагена

Уровень коллагена в организме снижается по многим причинам, наиболее частыми из которых являются возрастные изменения, избыточное солнечное излучение и неправильный образ жизни.

Старение

С возрастом в организме происходит естественное снижение уровня коллагена: замедляется его синтез, а распад, наоборот, усиливается. Начинаются эти процессы уже в возрасте 25-30 лет, а с началом менопаузального перехода они ускоряются в несколько раз, так как уровень эстрогенов в женском теле начинает падать. 

Влияние ультрафиолета

УФ-излучение также негативно влияет на уровень коллагена – ультрафиолетовые лучи повреждают и разрушают коллагеновые волокна в коже, вызывая появление морщин и потерю тонуса. Поэтому специалисты рекомендуют пользоваться СПФ-средствами даже при кратковременном пребывании на солнце и избегать соляриев.

Неправильное питание и вредные привычки

Недостаток нутриентов, витаминов и минералов замедляет синтез коллагена, а избыточное употребление продуктов с высоким содержанием сахара вызывает разрушение уже имеющихся коллагеновых волокон. Аналогичным образом на уровень коллагена влияют курение и алкоголь: никотин снижает способность крови насыщать ткани кислородом  и питательными веществами, а спиртные напитки ухудшают всасываемость и усвояемость макро-и микроэлементов органами ЖКТ.

Признаки недостатка коллагена

Недостаток коллагена по-разному проявляется в различных структурах организма, однако наиболее заметно его дефицит выражается в ухудшении состояния кожи лица и тела.

Потеря упругости и эластичности

Кожа теряет свой тонус и начинает обвисать: овал лица становится менее четким, тело – более рыхлым. После сжатия или растяжения кожа дольше восстанавливается, образуя заломы, складки и неровности.

Появление морщин и тонких линий

На коже начинают быстрее образовываться морщины и тонкие линии, особенно в зонах активной мимики. Уже имеющиеся дефекты могут стать заметнее и глубже, кожа в целом приобретает «помятый», уставший и неухоженный вид.

Сухость и обезвоженность

Коллаген поддерживает естественный барьер кожи – благодаря ему она сохраняет увлажненность, напитанность и способность противостоять негативным факторам. При его дефиците кожа начинает быстро терять влагу и становится сухой и стянутой. Все это может сопровождаться зудом, раздражением и обострением кожных заболеваний.

Как восполнить нехватку коллагена в организме

Для восполнения дефицита коллагена в организме и поддержания его количества на оптимальном уровне рекомендуется не только хорошо питаться и соблюдать всех основные принципы ЗОЖ, но и вводить в рацион специальные БАДы с коллагеном.

Питание и добавки

В рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты с высоким содержанием коллагена, овощи и фрукты для нормальной работы ЖКТ и добавки с витаминами и минералами, способствующие лучшей работе всего организма в целом. Кроме того, обязательно следует выпивать достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма и обеспечить лучшую усвояемость питательных веществ.

Продукты в которых содержится коллаген

Коллаген содержится в  следующих продуктах питания:

• Костном бульоне;

• Мясе;

• Рыбе и морепродуктах;

• Яйцах;

• Желатине.

Однако добрать необходимую норму коллагена только с помощью еды очень сложно, поэтому важно включать в свой рацион биодобавки с коллагеном.

Коллагеновые добавки

Коллагеновые добавки – это удобный, простой и эффективный способ восполнить дефицит коллагена. Они изготавливаются из разных типов коллагена – животного или морского – и выпускаются в различных формах, выбирать которые следует, исходя из личных вкусов и предпочтений:

• Желе;

• Капсулы;

• Порошок;

• Жидкая форма.

Желе является наиболее популярной, доступной и легкоусвояемой формой – оно имеет приятный вкус и аромат благодаря добавлению натуральных ароматизаторов, обладает необычной текстурой и легко дозируется. 

В ассортименте компании «Natural Health» представлено несколько типов добавок с коллагеном для женщин: 

• Гидролизованный органический коллаген «Natural Health» в виде желе изготовлен на основе говяжьего коллагена и предназначен для комплексного восстановления костей, суставов, хрящей, связок, сухожилий и кожи. Благодаря уникальной технологии изготовления, он легко усваивается организмом: коллагеновые молекулы в его составе расщеплены на более мелкие фрагменты – пептиды, которые быстро всасываются в кровь и сразу начинают воздействовать на органы и ткани. Натуральный коллаген улучшит состояние кожи, укрепит суставы, кости и связки, сделает волосы и ногти более здоровыми и красивыми. 

• Морской коллаген «Natural Health» изготовлен на основе рыбного коллагена, который по своей структуре наиболее близок к человеческому коллагену, а потому отличается высокой биодоступностью. Его применение также положительно влияет на состояние суставов, хрящей, связок.  В особенности он полезен для кожи, так как способствует ее оздоровлению и омоложению. Морской коллаген представлен в виде порошка, а также в виде капсул «Ocean Collagen» – на случай, если вам не нравится возможный привкус порошкового коллагена и необходим заранее дозированный вариант добавки. В их суточной дозе содержится 1380 мг коллагена. 

Показания и противопоказания

Вводить в рацион добавки с коллагеном рекомендуется в следующих случаях:

• При достижении возраста 25-30 лет;

• При наличии проблем с кожей, суставами и костями;

• С целью улучшения качества волос и ногтей;

• При наличии повышенных физических нагрузок и спорта;

• В качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и для общего укрепления организма.

Противопоказанием к приему коллагена является индивидуальная непереносимость компонентов. В случае, если вы хотите начать употреблять коллаген во время беременности или кормления грудью, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Заключение

Красота, молодость и здоровье начинаются с внутреннего состояния женского организма. При дефиците коллагена – основного структурного белка, входящего в состав соединительной ткани – начинает страдать не только внешний вид, но и функциональность и активность всего тела. Поэтому очень важно вводить в свой рацион добавки с коллагеном – их регулярный прием, в сочетании с правильным образом жизни и полноценным питанием, помогут женщинам избежать преждевременного старения организма и сохранить свое очарование и привлекательность на долгие годы.

Продукция из этой статьи