Как правильно чистить зубы электрической зубной щеткой: пошаговая инструкция

По данным Всемирной организации здравоохранения, кариес остается одним из наиболее распространенных хронических заболеваний в мире: им страдает около 2,3 млрд человек. При этом значительная часть случаев связана не с недостатком гигиены как таковой, а с неправильной техникой чистки зубов. Иными словами, люди чистят зубы, но делают это неверно.

Электрическая зубная щетка способна снизить риск ошибок за счет автоматизации движений и встроенных подсказок. Однако и ею можно воспользоваться неправильно. В этой статье мы разберем, как правильно чистить зубы электрической зубной щеткой — от выбора насадки до хранения прибора.

Чем электрическая щетка отличается от обычной?

Многие продолжают пользоваться мануальной щеткой по привычке. Между тем исследование Кокрейновского сотрудничества (Cochrane Collaboration, 2014), охватившее более 5 000 участников, показало: электрические щетки снижают индекс зубного налета в среднем на 21%, а показатели воспаления десен — на 11% по сравнению с ручными. Разница объясняется механикой работы.

Какие характеристики электрощетки нужно учесть?

Перед покупкой стоит разобраться, что стоит за характеристиками прибора. Режим работы — ключевой параметр: большинству людей достаточно стандартного режима чистки, тогда как режим для чувствительных зубов пригодится при повышенной чувствительности шейки зуба. Ультразвуковые модели создают колебания свыше 30 000 в минуту и разрушают бактериальные пленки даже в труднодоступных местах.

Датчик давления в электрической щетке — еще один важный параметр. Этот элемент срабатывает при нажатии щетиной на зуб с усилием: звуковой или световой сигнал предупреждает, что вы давите слишком сильно. Чрезмерное давление стирает эмаль и травмирует десну, поэтому на вопрос нужно ли нажимать на электрическую зубную щетку — однозначный ответ: нет, щетка работает сама.

Подготовка к чистке — с чего начать?

Правильная подготовка занимает не более одной минуты, но существенно влияет на результат. Прежде всего убедитесь, что щетка заряжена, насадка чистая и паста подобрана верно. Торопиться не стоит: если начать чистку хаотично, щетка не сможет проработать каждую зону должным образом.

Какую выбрать насадку и как ее установить

Насадки делятся по типу щетины и форме головки.

Как подобрать насадку:

• Для здоровых зубов и десен — насадка с разнонаправленными щетинками средней жесткости;

• При чувствительных деснах — насадка с мягкой щетиной;

• При ортодонтических конструкциях (брекетах) — специальная ортодонтическая насадка с V-образным вырезом.

Насадку надевают на вал прибора до характерного щелчка, убедившись, что она сидит плотно и не прокручивается.

Какую выбрать пасту и сколько ее нужно

Какой пастой чистить зубы с электрощеткой — важный вопрос. Подходит любая фторсодержащая паста, однако предпочтение лучше отдавать низкоабразивным формулам с индексом RDA не выше 70 (высокоабразивные пасты в сочетании с активными движениями щетки ускоряют стирание эмали).

Количество пасты — горошина диаметром около 6 мм. Большое количество создает обильную пену и снижает видимость полости рта — так вы завершите чистку раньше времени.

Когда и как включать электрическую зубную щетку

В инструкции по применению электрической зубной щетки рекомендовано придерживаться одного важного правила: включать прибор только после того, как щетинки касаются поверхности зуба. Если нажать кнопку раньше — паста разлетится по всему зеркалу.

Прикладывайте головку к зубу под углом около 45 градусов к линии десны, затем включайте прибор и плавно перемещайте его от зуба к зубу.

Пошаговая техника правильной чистки зубов электрической зубной щеткой

Техника чистки зубов электрощеткой принципиально отличается от мануальной: здесь не нужно тереть или совершать круговые движения — электродвигатель делает все сам. Ваша задача — плавно перемещать прибор, не торопясь и не пропуская зоны. Условно ротовую полость делят на 4 квадранта: верхняя правая, верхняя левая, нижняя правая, нижняя левая (по 30 секунд на каждый).

Пошаговая техника чистки зубов электрощеткой:

• Прикоснитесь щетиной к зубу под углом 45° к десне и включите прибор;

• Удерживайте головку у каждого зуба 2–3 секунды, затем плавно сдвигайте к следующему;

• Чистите сначала наружную поверхность зубов (со стороны щеки), затем внутреннюю (со стороны языка);

• Жевательные поверхности прорабатывайте медленными движениями вперед-назад без нажима;

• Не пропускайте самые дальние зубы — моляры: именно там скапливается налет, который провоцирует кариес;

• Завершите чистку мягкими движениями по поверхности языка, если это поддерживается моделью.

Перемещение щетки не должно быть механическим «туда-сюда»: следите за тем, чтобы щетинки касались и зуба, и линии десны одновременно. Именно в десневом желобке скапливается основная часть бактерий, вызывающих гингивит и пародонтит.

Сколько времени нужно чистить зубы электрической щеткой?

Рекомендации Американской стоматологической ассоциации (ADA) и Всемирной федерации стоматологов (FDI) в вопросе «сколько времени чистить зубы электрической щеткой» — едины: 2 минуты дважды в день. Большинство современных щеток оснащены таймером с интервальными сигналами каждые 30 секунд — это помогает равномерно распределить время между четырьмя квадрантами.

Исследования фиксируют, что средняя продолжительность чистки у большинства людей составляет около 45 секунд — вчетверо меньше нормы. Встроенный таймер помогает придерживаться рекомендованных двух минут. Эти дополнительные секунды напрямую влияли на снижение индекса воспаления десен.

читайте также:

Герпетический стоматит: причины, симптомы, профилактика и лечение

Подробнее

Как правильно чистить зубы детям при помощи электрической щетки?

Электрическая щетка подходит детям начиная примерно с 3-х лет — при условии использования специальной детской насадки и минимального количества пасты (примерно с рисовое зернышко для малышей до 6 лет, горошина — для детей от 6 лет). До 8 лет чистку зубов рекомендуется проводить под контролем взрослых: ребенок еще не умеет стабильно удерживать щетку в нужном положении и может непроизвольно давить на десну.

Детские модели отличаются уменьшенной головкой, щадящей частотой колебаний и привлекательным дизайном. Для детей с брекетами педиатрические стоматологи особо рекомендуют ортодонтические насадки — они эффективно очищают пространство вокруг замков, куда мануальная щетка практически не достает. Родителям стоит лично следить за тем, чтобы ребенок чистил зубы ровно 2 минуты и не пропускал внутреннюю поверхность резцов.

Главные ошибки

Даже при наличии хорошего прибора неверные привычки сводят эффективность чистки к минимуму. Вот наиболее частые из них.

• Слишком сильное нажатие на щетку. Помните: датчик давления срабатывает не просто так — при усиленном нажиме эмаль подвергается микротравмам;

• Хаотичное перемещение щетки. Без системы отдельные зоны (особенно внутренняя поверхность нижних зубов) остаются непроработанными;

• Чистка менее 2-х минут. Исследования показывают, что в среднем люди тратят на чистку около 45 секунд — вчетверо меньше нормы;

• Использование высокоабразивной пасты. В сочетании с частыми колебаниями щетки это ускоряет истирание эмали;

• Хранение насадки в закрытом футляре сразу после чистки. Влажная щетина в герметичном пространстве — идеальная среда для размножения бактерий;

• Редкая замена насадки. Изношенная щетина менее эффективна и может царапать десну.

Когда менять насадку и как ухаживать за электрической щеткой

Как часто менять насадку на электрощетке: стандартная рекомендация стоматологов — раз в 3 месяца. Обращайте внимание и на степень изношенности. На изношенность указывают веерообразно раздвинутые или обесцвеченные щетинки (на большинстве насадок есть синий индикатор, который бледнеет по мере износа).

Если вы перенесли вирусное заболевание или грипп, замените насадку сразу после выздоровления, не дожидаясь истечения срока.

Рекомендации по уходу за электрической зубной щеткой :

• После каждой чистки промывайте насадку под проточной водой не менее 10 секунд;

• Ставьте прибор вертикально щетиной вверх на открытую подставку — это обеспечивает правильное просыхание;

• Раз в неделю протирайте корпус и вал насадки влажной тканью без агрессивных моющих средств;

• Не кипятите и не замачивайте прибор в воде. Большинство моделей водонепроницаемы только в допустимых пределах;

• Менять насадку — раз в 3 месяца или после болезни.

Противопоказания — когда электрической щеткой пользоваться нельзя

Противопоказания к использованию электрощетки существуют, и их важно знать до начала использования прибора. Большинство из них не абсолютные: при ряде состояний достаточно выбрать более мягкий режим или проконсультироваться со стоматологом.

Когда электрической щеткой пользоваться нельзя:

• Острый гингивит и пародонтит в стадии обострения — активные движения щетки могут усилить кровоточивость и воспаление;

• Свежие швы после хирургических вмешательств в полости рта — вибрация нарушает заживление тканей;

• Первые дни после установки пломбы из светового композита — прибор может нарушить адгезию материала;

• Тяжелая степень рецессии десны — высокочастотные колебания могут ухудшить состояние оголенных шеек зубов;

• Дети до 2–3 лет — незрелая зубная эмаль уязвима к любым механическим воздействиям.

При наличии имплантатов, коронок или виниров электрическая щетка не противопоказана, однако стоит уточнить у врача допустимый режим и рекомендуемую жесткость щетины.

Как заряжать и хранить щетку

Большинство электрических щеток имеют встроенный аккумулятор с зарядкой через индукционную базу. Полный цикл зарядки занимает 16–24 часа, при этом заряда хватает в среднем на 2 недели ежедневного использования. Оптимальная практика — ставить прибор на зарядку раз в неделю, не допуская полного разряда: глубокие циклы разряда сокращают ресурс аккумулятора.

Хранить щетку лучше всего в ванной комнате на открытой подставке, вдали от унитаза: при смыве воздушная взвесь может оседать на щетине. Берегите прибор от падений — корпус большинства щеток устроен таким образом, что удар может сместить внутренний вал. При путешествиях используйте фирменный дорожный чехол с вентиляционными отверстиями, а не герметичный пакет.

Итог: какая щетка лучше — электрическая или обычная?

Правильная чистка зубов электрической щеткой объективно превосходит мануальную по нескольким параметрам: стабильность движений, встроенный таймер, датчик давления и более глубокое удаление налета. Исследования убедительно это подтверждают. Вместе с тем электрическая щетка — не панацея: при несоблюдении техники и времени чистки результат будет сопоставим с мануальной.

Вывод таков: если вы готовы освоить технику и уделять чистке положенные 2 минуты дважды в день — электрическая щетка даст ощутимый прирост качества гигиены. Для людей с ортодонтическими конструкциями, болезнями десен (не в стадии обострения) или ограниченной подвижностью рук она и вовсе становится предпочтительным выбором. Мануальная щетка остается достойной альтернативой для тех, кто владеет техникой Басса и четко контролирует время.

Частые вопросы (FAQ)

Список литературы