Как убрать второй подбородок у женщин: эффективные упражнения и методы

Второй подбородок у женщин появляется под нижней челюстью и меняет контур лица, делая овал менее четким. Кому-то избавиться от него помогают упражнения, другим требуется коррекция ухода или образа жизни. Нередко ищут самый быстрый метод, но результат зависит от регулярности действий и понимания первопричины.

В статье разберем, как избавиться от второго подбородка женщине, какие упражнения эффективны, когда помогают домашние методы и в каких случаях стоит рассмотреть косметологические процедуры.

Почему появляется второй подбородок: главные причины

При появлении второго подбородка сначала накапливается избыточная жировая прослойка или ослабевает платизма, затем кожа теряет упругость и начинает провисать. В результате ткани смещаются, и внизу челюсти образуется заметная складка.

Почему появляется второй подбородок:

• Жировые отложения — при избытке калорий организм откладывает жир не только на талии, но и в зоне подбородка;

• Возрастные изменения — с годами замедляется обновление тканей, перераспределяется жировая прослойка и снижается выработка коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи;

• Нарушение осанки — привычка держать голову наклоненной вперед усиливает нагрузку на шею, из-за чего ткани постепенно смещаются вниз;

• Гормональные изменения — жировая ткань в нижней части лица может накапливаться в периоды гормональной перестройки (менопауза, беременность и др.);

• Резкое снижение веса — при быстром похудении жир уходит, а избыточная кожа может остаться и провисать;

• Наследственная предрасположенность — связана с особенностями строения нижней челюсти, плотностью кожи и склонностью к накоплению жира в этой зоне;

• Отечность — застой жидкости делает ткани визуально более объемными.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Домашние методы работают на начальной стадии изменений, когда ткани еще сохраняют упругость, а появление подбородка связано с небольшим жировым слоем или снижением тонуса мышцы. Коррекция второго подбородка у женщин строится на комплексе: упражнения, массаж, тейпирование, уход за кожей и поддержание здорового образа жизни.

Упражнения от второго подбородка

Упражнения направлены на укрепление платизмы и поддерживающих мышц шеи — это помогает улучшить тонус и уменьшить провисание. Первые изменения становятся заметны уже через 3–4 недели регулярных занятий, а более выраженный результат — через 6–8 недель.

Массаж и самомассаж

Массаж улучшает микроциркуляцию крови и лимфы, помогает уменьшить застой жидкости и поддерживает тонус кожи. Женщинам со склонностью к отечности такой метод может быть особенно полезен. Специалисты советуют делать массаж 5–10 минут ежедневно курсом 3–4 недели.

Техника массажа от второго подбородка:

• Нанесите на кожу шеи и подбородка увлажняющий крем или масло для лучшего скольжения;

• Легкими поглаживающими движениями двигайтесь от центра подбородка к ушам;

• Тыльной стороной пальцев выполняйте ритмичные похлопывания по зоне подбородка;

• Затем ребром ладони делайте выжимающие движения сверху вниз — от подбородка к ключицам, как бы сгоняя лимфу.

Тейпирование

Тейп — эластичная лента, которая помогает удерживать кожу и мышцы в приподнятом положении. Этот способ не меняет структуру тканей, но временно улучшает контур лица и подходит при умеренном провисании и снижении тонуса.

Тейпирование делают на чистую сухую кожу, наклеивая ленты по направлению от центра подбородка к шее или к ушам. Носить тейп можно не более 2–4 часов или оставить на ночь (при отсутствии дискомфорта).

Косметические средства и уход

Для зоны подбородка выбирают средства с лифтинг-эффектом, коллагеном и подтягивающими компонентами. Сыворотки, кремы и маски улучшают состояние кожи, но действуют только на ее верхние слои. Эффект усиливается, если сочетать уход с упражнениями, массажем и коррекцией питания.

читайте также:

Как убрать живот женщине после 40: эффективные методы для плоского живота

Подробнее

Коррекция образа жизни и питания

Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и снижение тонуса тканей. Поэтому при решении вопроса, как убрать второй подбородок у женщин после 30 и после 40, важно учитывать уровень активности и рацион.

Ежедневные умеренные нагрузки помогают сохранить здоровье мышц и снизить риск их ослабления, а включение в рацион достаточного количества белка помогает поддерживать плотность и упругость кожи.

Что есть женщинам, чтобы быстрее убрать второй подбородок:

• Птица: куриная грудка, индейка;

• Рыба: лосось, треска, скумбрия;

• Молочные продукты: натуральный йогурт, творог;

• Бобовые: нут, чечевица, фасоль;

• Овощи с клетчаткой: шпинат, морковь, брокколи;

• Яйца.

Продукция из этой статьи

Натуральный коллаген со вкусом малины 1кг.

7 350 ₽

Гиалуроновая кислота 120 капсул

1 920 ₽

Натуральный коллаген со вкусом малины 380 гр.

3 950 ₽

Гиалуроновая кислота 60 капсул

1 060 ₽

Косметологические методы устранения второго подбородка

При ярко выраженных изменениях, локальном накоплении жира и значительном провисании кожи используют косметологические методы. Они помогают работать глубже — с жировой тканью, мышцами и кожей, а также дают более быстрый и заметный эффект.

Аппаратные методики (RF-лифтинг, ультразвук, SMAS-лифтинг)

Аппаратная коррекция помогает разрушить часть жировых клеток и стимулировать сокращение коллагеновых волокон с помощью тепла, ультразвука или радиоволн. Видимый эффект формируется постепенно, но чаще всего к таким техникам прибегают, если стоит задача быстро убрать второй подбородок без разрезов.

• RF-лифтинг — воздействие радиочастотным излучением на кожу и подкожный жир, стимулирует выработку коллагена и уплотняет ткани;

• Ультразвуковая липосакция (кавитация) — разрушает жировые клетки без травмирования кожи, подходит для точечного использования;

• SMAS-лифтинг — глубокое воздействие на мышечно-апоневротический слой, помогает подтянуть провисшую кожу и значительно улучшить контур лица.

Инъекционные методы (мезотерапия, липолитики, биоревитализация)

Специальные препараты вводят в зону второго подбородка для постепенного разрушения жировых клеток или улучшения качества кожи. При провисании без жира результат может быть ограничен. После уколов возможны синяки и небольшая отечность.

• Мезотерапия — введение витаминных коктейлей, улучшает микроциркуляцию и поддерживает тонус кожи;

• Липолитики — препараты, расщепляющие жировые клетки, помогают уменьшить локальный объем;

• Биоревитализация — инъекции гиалуроновой кислоты для глубокого увлажнения и стимуляции упругости кожи.

Контурная пластика и нитевой лифтинг

Визуальная коррекция формы подбородка и нижней челюсти помогает выровнять профиль, скрыть провисание или дефицит объема. Это решение подходит женщинам, которым нужен точечный эстетический результат без хирургического вмешательства. Врачи рекомендуют эти процедуры при наследственной предрасположенности или возрастных изменениях.

• Нитевой лифтинг — введение биодеградируемых нитей для создания поддерживающего каркаса под кожей. Нити со временем рассасываются;

• Филлеры — заполнение зоны дефицита объема гелевым препаратом на основе гиалуроновой кислоты, что позволяет улучшить линию подбородка и челюсти.

Пластическая хирургия и показания к операции

Пластическая хирургия — наиболее быстрый и радикальный способ избавиться от второго подбородка. Процедуры направлены на восстановление четкого овала лица и подтяжку контура.

Виды операций:

• Липосакция подбородка — удаление избыточного жира через микроразрезы;

• Платизмопластика — подтяжка мышцы шеи (платизмы) и удаление избытков кожи;

• Нижний фейслифтинг — подтяжка нижней трети лица и шеи для комплексного восстановления контура.

Основными показаниями к операции считают возрастные изменения, сильное провисание кожи и локальные жировые отложения, которые не поддаются коррекции домашними и косметологическими методами. Операции не проводятся при острых инфекциях, проблемах со свертываемостью крови, тяжелых хронических заболеваниях и беременности.

Профилактика появления второго подбородка

Предотвратить появление второго подбородка проще, чем устранять его позже. Профилактика особенно важна после 30–40 лет, когда кожа начинает терять упругость, а мышцы шеи — тонус.

Основные меры профилактики:

• Осанка — следите за положением спины и шеи, не наклоняйте голову вперед;

• Гимнастика для подбородка — регулярно выполняйте упражнения 2–3 раза в неделю;

• Уход за кожей — используйте кремы и маски с увлажняющим и лифтинг-эффектом;

• Защита от солнца — наносите солнцезащитный крем с SPF на область шеи и декольте;

• Правильное питание — ешьте достаточно белка, овощей и фруктов, контролируйте вес;

• Режим сна — спите не менее 7–8 часов, чтобы уменьшить отеки и поддерживать обмен веществ.

Начинать ухаживать за кожей нужно уже после 25 лет —  именно в этот период организм постепенно снижает выработку веществ, необходимых для ее здоровья и красоты. Натуральный коллаген от Natural Health способствует предотвращению появления морщин и восстановлению тканей, а гиалуроновая кислота помогает поддерживать кожу увлажненной и замедляет процессы старения.

Часто задаваемые вопросы о втором подбородке

Список литературы

Продукция из этой статьи