Как выбрать зубную пасту: полная инструкция по составам, видам и задачам

Каждый день мы чистим зубы, не задумываясь о том, что лежит в тюбике. Между тем выбор зубной пасты — это не простая формальность. По данным ВОЗ, кариес остается одним из самых распространенных хронических заболеваний в мире: им страдает почти 3 млрд человек. И значительная часть проблем с полостью рта связана именно с неправильно подобранной пастой или неверной техникой чистки.

В этой статье мы расскажем, как выбрать зубную пасту правильно: разберем виды, объясним, что скрывается за составом зубной пасты, поговорим об абразивности зубной пасты RDA, а также поможем подобрать оптимальный вариант под вашу задачу.

Виды зубных паст

Прежде чем изучать состав, стоит понять, на какие категории делятся современные пасты. Это поможет сузить поиск и не потеряться среди ассортимента.

Виды зубных паст:

• Гигиенические для базового ухода. Очищение и свежесть дыхания, без активных лечебных компонентов;

• Отбеливающие. Содержат абразивные частицы или химические агенты для удаления пигментных налетов;

• Зубная паста для чувствительных зубов. Снижает болевую реакцию на горячее, холодное и кислое;

• Зубная паста от кариеса (противокариесные). Укрепляют эмаль и препятствуют деминерализации;

• Для десен от кровоточивости. Содержат противовоспалительные компоненты;

• Детские — с пониженным содержанием фторида или без него, с мягкими абразивами;

• Утренняя и вечерняя паста. Отличаются составом — утренняя освежает, вечерняя восстанавливает;

• Реминерализирующие пасты. Содержат кальций, фтор и другие компоненты, назначаются по рекомендации врача;

• Комплексные. Решают сразу несколько задач — отбеливают, защищают от кариеса, обеспечивают уход за деснами. Подходят для всей семьи на каждый день.

Абразивность (RDA) — что это и для чего нужно?

Абразивность зубной пасты RDA (Relative Dentin Abrasivity — Относительная стираемость дентина) — это показатель того, насколько интенсивно паста воздействует на твердые ткани зуба. Он измеряется по шкале от 0 до 250: чем выше значение, тем активнее паста стирает налет, но и тем сильнее она изнашивает эмаль и дентин.

По стандартам ИСО (ISO, Международная организация по стандартизации) безопасным считается уровень до 250 RDA, однако для ежедневного использования большинство стоматологов рекомендуют пасты с RDA 70–100. Это оптимальный баланс: паста хорошо очищает, но не повреждает эмаль при регулярной чистке. Пасты с RDA выше 150 допустимы лишь для краткосрочного применения — например, при интенсивном налете после кофе или чая.

Важно понимать, что отбеливающая зубная паста может нанести вред  именно из-за высокого RDA. Регулярное использование паст с показателем выше 120–130 приводит к постепенному истончению эмали, повышению чувствительности и появлению клиновидных дефектов. Поэтому при выборе обращайте внимание на маркировку: большинство производителей указывают RDA на упаковке или в описании состава.

Что искать в составе? Разбор ключевых компонентов зубных паст в таблице

Разобраться в составах без подготовки сложно: производители используют латинские термины, аббревиатуры и маркетинговые обещания, за которыми не всегда стоит реальная польза. В результате многие выбирают пасту по запаху, упаковке или рекламе — и это серьезная ошибка.

Каждая паста — это сложная смесь функциональных ингредиентов. Зная, что и зачем добавляется, вы сможете оценить качество продукта самостоятельно.

читайте также:

Как выбрать Омега-3: гид по формам, дозировкам и сертификатам качества

Подробнее

Чего не должно быть в составе зубной пасты?

Не менее важно знать, каких ингредиентов стоит избегать. Особого внимания заслуживают пасты с пометкой «зубная паста без фтора и SLS» — многие потребители целенаправленно ищут такие составы, и вот почему:

• SLS (лаурилсульфат натрия) — пенообразователь, который может раздражать слизистую, провоцировать афтозные язвы и усиливать чувствительность. Людям с реактивной слизистой его лучше избегать;

• Триклозан в высоких концентрациях — может нарушать гормональный баланс при длительном применении. Его уже запрещено добавлять в косметику в ряде стран;

• Парабены (methylparaben, propylparaben) — консерванты с потенциальным эндокринным эффектом;

• Диоксид титана (CI 77891) — краситель, который в форме наночастиц вызывает вопросы у токсикологов;

• Карбонат кальция и фторид одновременно — эти компоненты нейтрализуют друг друга, делая пасту менее эффективной.

Как выбрать пасту по вашей главной проблеме: шпаргалка

Ниже — таблица для выбора зубной пасты под конкретную задачу.

Как выбрать детскую зубную пасту?

Как выбрать детскую зубную пасту — вопрос, в котором ошибаться нельзя. Дети нередко проглатывают пасту, поэтому ее состав должен быть безопасным при случайном попадании внутрь. Ключевой момент — содержание фторида, которое строго регулируется возрастом.

До 3 лет обычно берут самое минимальное количество пасты без фторида — детям этого возраста сложно контролировать глотательный рефлекс. С 3 до 6 лет рекомендованы пасты с содержанием фторида не более 500 ppm. С 6 лет можно переходить на 1000 ppm. Подростки с 14 лет уже могут пользоваться взрослыми пастами.

Хороший знак — наличие ксилита: он угнетает деятельность кариесогенных бактерий Streptococcus mutans, снижая риск кариеса у детей. Важно также обращать внимание на абразивность — RDA детских паст не должен превышать 50.

Нужно ли чередовать пасты и как часто?

Утренняя и вечерняя паста — это не просто маркетинговый ход. Утренняя паста, как правило, освежает дыхание, содержит компоненты, стимулирующие слюноотделение и активирующие защиту в начале дня. Вечерняя концентрируется на восстановлении: в ней чаще встречаются реминерализующие агенты, гидроксиапатит или более высокое содержание фторида.

Что касается чередования разных паст, это оправдано в определенных сценариях. Например, применять отбеливающую пасту 2–3 раза в неделю, а в остальные дни использовать более мягкую реминерализующую. Или в течение 2 недель проводить курс с противовоспалительной пастой для десен, а затем вернуться к базовой. Постоянно пользоваться одной пастой тоже допустимо, если она подобрана правильно.

Как правильно чистить зубы?

Даже самая эффективная паста не поможет, если техника чистки неверная. Большинство людей чистят зубы горизонтальными движениями — это ошибка: такой способ травмирует десны и не очищает зубодесневые борозды.

Стоматологи рекомендуют метод Басса: щетку устанавливают под углом 45° к десне и совершают небольшие круговые или выметающие движения от десны к краю зуба. Время чистки — не менее 2 минут дважды в день. Межзубные промежутки щетка не достает — здесь необходима зубная нить (флосс) или ирригатор. Ополаскиватель усиливает эффект, но не заменяет механическую очистку.

Советы по уходу за полостью рта

Для здоровья зубов и десен важно придерживаться некоторых правил по уходу:

• Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или после перенесенной инфекции;

• Используйте флосс или ирригатор хотя бы раз в день — паста не достает до 40% поверхности зубов;

• Не полощите рот сразу после чистки: дайте фториду «поработать» 20–30 минут;

• Не ешьте и не пейте (кроме воды) в течение 30 минут после вечерней чистки;

• Посещайте стоматолога 2 раза в год — даже при отсутствии жалоб;

• Храните щетку открыто в вертикальном положении — в закрытых стаканах размножаются бактерии;

• Избегайте чистки сразу после приема кислой пищи или напитков, подождите 30–40 минут.

Частые вопросы (FAQ)

Список литературы