Какой магний лучше для беременных и как его принимать

Знаете ли вы, что во время беременности потребность в магнии может увеличиваться почти в 2 раза? Организм будущей мамы работает за двоих: минерал участвует не только в поддержании работы мышц и нервной системы, но и в формировании органов малыша. В таком состоянии нередко возникает скрытый дефицит этого вещества. Однако когда женщина ищет магний для беременных, ответ на вопрос «какой лучше» становится неочевидным: формы разные, дозировки отличаются, а рекомендации противоречат друг другу. Лучший магний для беременных — не универсальный вариант, а тот, который подходит под конкретный триместр и особенности организма.

В статье разберем, зачем нужен магний при беременности, чем отличаются его формы, как учитывать триместр и как правильно принимать добавку.

Почему магний важен для организма будущей мамы

Во время беременности в теле женщины меняется гормональный фон, увеличивается объем крови, растет нагрузка на мышцы и нервную систему. Магний становится важным элементом поддержки всех физиологических процессов. Его главные функции — помогать справляться с избыточным мышечным напряжением и участвовать в формировании нервной трубки плода.

Польза магния для беременной:

• Снижение нервной возбудимости — участвует в передаче нервных сигналов, помогает снизить тревожность и улучшить сон;

• Профилактика судорог — стабилизирует работу мышечных волокон, снижая вероятность спазмов;

• Регуляция давления — помогает сосудам оставаться эластичными;

• Поддержка кишечника — расслабляет гладкую мускулатуру, способствуя регуляции стула;

• Участие в развитии плода — необходим для формирования костной ткани, синтеза белков и нормального развития нервной системы ребенка.

Симптомы нехватки магния у будущих мам

Магний для беременных назначается не по одному симптому, а по результатам анализов и их совокупности. Симптомы дефицита легко спутать с естественной реакцией организма на гормональную перестройку.

Основные симптомы дефицита магния у беременных:

• Мышечные проявления: ночные судороги, подергивание век, напряжение в мышцах, гипертонус матки, тянущие боли внизу живота, боль в спине;

• Нервная система: перепады настроения (раздражительность, плаксивость), нарушения сна, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, головные боли, повышенная чувствительность к шуму;

• Общие и другие проявления: тошнота, склонность к запорам, ломкость ногтей и волос, сухость кожи, кариес, снижение аппетита, ослабление иммунитета (частые простуды), перебои в работе сердца, склонность к повышению давления.

Продукция из этой статьи

Магний + B6 120 капсул

1 850 ₽

Магний + B6 60 капсул

1 060 ₽

Сравнение форм магния для беременных: цитрат, хелат, лактат, магний B6

Форма магния влияет на то, сколько вещества в действительности усвоится организмом. Органические соли (цитрат, хелат, лактат) обычно усваиваются лучше, потому что легче растворяются и всасываются в кишечнике. На практике чаще отдают предпочтение цитрату и комбинации «магний + B6» для беременных из-за хорошей переносимости и эффективности.

Магний B6 для беременных: чем он лучше обычного магния

Витамин B6 (пиридоксин) участвует в работе нервной системы и обмене веществ, а в комбинации с магнием повышает эффективность и биодоступность минерала. По данным медицинских исследований, благодаря такому сочетанию магний проникает внутрь клеток на 20-30% лучше.

Для беременных женщин такая форма магния считается одной из наиболее подходящих, так как помогает снизить проявления токсикоза на ранних сроках и поддерживает нервную систему на протяжении всего периода вынашивания. Однако перед приемом любой формы необходима консультация врача.

Цитрат магния с витамином B6 от Natural Health поддерживает клеточный иммунитет, помогает снизить мышечное напряжение и участвует в регуляции обмена веществ будущей мамы. Он способствует предотвращению риска дефицита минерала в организме и помогает справиться с последствиями стресса.

читайте также:

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности: дозировка, сроки, инструкция

Подробнее

Суточные нормы магния при беременности: таблица по триместрам

Потребность женщины в магнии меняется по триместрам: на ранних сроках растет нагрузка на нервную систему, во втором и третьем — на мышцы и сердце. Ниже приведены средние значения суточной нормы магния для беременных.

Как принимать магний: основные рекомендации

Магний усваивается лучше, если соблюдать несколько простых правил — комбинировать его с определенными витаминами, принимать в строго назначенное время  и соблюдать дозировку.

Рекомендации как принимать магний для беременных:

• Длительность курса — в среднем 1-2 месяца, затем перерыв (определяет врач);

• Дозировка — строго по назначению врача (обычно 300-400 мг элементарного магния в сутки);

• Комбинации — витамин B6 улучшает усвоение и удержание магния в клетках;

• Деление дозы — суточную дозу лучше разделить на 2-3 приема (например, утро и вечер) для более равномерного усвоения;

• Регулярность — стабильность — залог эффективности;

• Негативные сочетания — препараты железа, цинка, кальция, а также некоторые антибиотики (тетрациклины) снижают всасывание магния. Интервал между их приемом должен составлять не менее 3-4 часов;

• Хранение — сухое, защищенное от света место, недоступное для детей.

Противопоказания и меры предосторожности

Передозировка магния встречается редко, так как его избыток выводится почками. Однако при бесконтрольном приеме или наличии заболеваний почек возможны тошнота, диарея, мышечная слабость, замедление пульса и падение давления.

Основные противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость и повышенная чувствительность к компонентам;

• Почечная недостаточность тяжелой степени;

• Наследственная галактоземия;

• Гипермагниемия (избыток магния в крови);

• Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания.

Список литературы

Продукция из этой статьи