L-Аргинин: для чего он нужен и как принимать

L-Аргинин – важная аминокислота в организме человека. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и поддерживает в норме гормональный фон. Аргинин вырабатывается из глутаминовой кислоты и пролина, однако из-за несбалансированного питания, вредных привычек или заболеваний ЖКТ его синтез может нарушаться. Восполнить этот дефицит помогут специальные БАДы.

Что такое L-аргинин?

L-аргинин является модификацией аминокислоты аргинина, входит в состав ДНК и относится к условно-незаменимым аминокислотам: это значит, что он вырабатывается в нашем теле, но в небольшом количестве. За синтез аргинина отвечает печень.

При малейшем сбое или при возрастании физических или психических нагрузок текущий уровень аминокислоты может стать недостаточным, что впоследствии приведет к серьезным патологиям.

Полезные свойства 

Аргинин необходим прежде всего для синтеза всех белковых структур в нашем теле. Ни один обменный процесс в нашем теле не обходится без этой аминокислоты.

К другим полезным его свойствам относятся: 

• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы – выделение в организме оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и снижая артериальное давление;

• Улучшение половой и репродуктивной функции – усиление притока крови к половым органам и улучшение кровоснабжение в органах малого таза, повышение фертильности у мужчин и женщин;

• Укрепление иммунитета – повышение защитных сил организма и усиление его сопротивляемость к инфекциям;

• Стимуляция роста мышечной массы – быстрый рост и восстановление мышц после физических нагрузок, насыщение их кислородом и всеми необходимыми питательными веществами;

• Заживление ран – участие в синтезе коллагена, благодаря которому соединительные ткани быстрее восстанавливаются после травм, растяжений и переломов;

• Ускорение метаболизма – активное расщепление жиров, контроль глюкозы в крови и нормализация обмена веществ в целом;

• Улучшение психоэмоционального состояния, снижение симптомов тревожности, невроза и депрессии и обеспечение секреции серотонина – гормона счастья.

Добавки и комплексы с аргинином оказывают мощный детоксикационный эффект: под его воздействием аммиак превращается в мочевину, а затем выводится через почки. Также данная аминокислота очищает печень от токсинов, шлаков, аллергенов и других вредных веществ, а после стимулирует восстановление и обновление ее поврежденных клеток.

Показания к применению

Благодаря своим полезным свойствам аргинин нашел применение во многих сферах – медицине, нутрициологии, фитнесе и бодибилдинге. Пить его в качестве дополнительной биодобавки к основному лечению рекомендуется в следующих случаях:

• При сердечно-сосудистых заболеваниях – гипертонии, стенокардии, ишемии и атеросклерозе;

• При половой дисфункции и проблемах в репродуктивной сфере;

• При эндокринных патологиях – сахарном диабете, ожирении и так далее;

• При пониженном иммунитете;

• При повышенных физических нагрузках;

• При синдроме хронической усталости, вялости, слабости и апатии.

Кроме того, комплексы с данной аминокислотой также рекомендуется употреблять для профилактики и в качестве дополнительной биодобавки при лечении заболеваний почек, печени, желчного пузыря, а также болезней суставов – артритов и артрозов.

Как правильно принимать аргинин?

Правила приема зависят от формы выпуска, дозировки и личных целей и потребностей человека. Мы перечислим общие рекомендации по приему БАДов с аргинином, но для получения более точной информации необходимо ознакомиться с инструкцией на вкладыше или на упаковке.

В капсулах

В суточной дозе L-аргинина от компании Natural Health содержится 5373 мг активного вещества. Его следует пить по 3 капсулы 3 раза в день во время еды.

В порошке

БАД в порошке необходимо смешивать с водой или соком. Рекомендуемая дозировка – 3-5 грамм, пить полученную смесь следует за 30-60 минут до тренировки или же во время еды.

В таблетках

БАД в таблетках обычно принимается так же, как и в капсулах – по 3 таблетки в день во время еды.

Перед началом употребления добавки или комплекса в любой форме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо препараты или имеете хронические заболевания.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказанием к употреблению аргинина является индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью. Перед применением аминокислоты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

В каких продуктах содержится аргинин?

Аминокислота содержится в следующих продуктах:

• Мясе – говядине, свинине, курице и индейке;

• Рыбе;

• Молочных продуктах – молоке, йогурте, твороге и твердых сырах;

• Орехах, семенах и бобовых;

• Цельных злаках;

• Темном шоколаде.

Включение этих продуктов в рацион очень полезно, однако следует помнить, что полностью закрыть дефицит вещества с помощью одной лишь диеты не получится, поэтому важно принимать специальные БАДы, содержащие его в оптимальной концентрации.

L-аргинин для мужчин

Аминокислота особенно нужна мужчинам, так как она способствует повышению либидо и улучшает работу предстательной железы. Кроме того, она также оказывает следующие благоприятные эффекты на мужское здоровье:

• Улучшает потенцию и эрекцию;

• Повышает качество спермы;

• Стимулирует синтез гормона роста – соматотропина, тестостерона и других андрогенов, способствующих более быстрому мышечному росту.

Аминокислота важна для мужчин, активно занимающихся спортом, так как способствует увеличению выносливости и позволяет быстрее вернуться в тренировочный режим за счет ускоренного восстановления после физических нагрузок.

L-аргинин для женщин

Данная аминокислота также очень полезно и для женщин, так как:

• Улучшает кровоснабжение в органах малого таза (матке и яичниках), способствуя снижению болезненных ощущений во время менструаций и повышению фертильности;

• Предотвращает развитие различных патологий репродуктивной системы, в том числе эрозий шейки матки, эндометриоза и так далее;

• Увеличивает либидо;

• Улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.

БАДы с данной аминокислотой рекомендуется вводить в свой рацион женщинам, стремящимся похудеть: он ускоряет метаболизм и помогает снизить вес, не нарушая при этом гормональный баланс в женском организме.

L-аргинин для спортсменов

Аргинин является наиболее распространенной добавкой среди спортсменов, бодибилдеров и тех, кто увлекается фитнесом. Его ключевые преимущества для спортсменов кроются в следующих уникальных свойствах:

• Улучшение кровообращения ускоряет доставку кислорода к мышцам, способствуя повышению выносливости;

• Ускорение восстановления даже после самых интенсивных тренировок позволяет быстрее вернуться «в строй» и продолжить тренироваться в том же темпе;

• Стимуляция выработки гормона роста способствует лучшему набору мышечной массы;

• Уменьшение жировой прослойки позволяет в короткие сроки достичь желаемого визуального эффекта.

Согласно исследованиям, употребление аминокислоты также позволяет уменьшить или вовсе исключить мышечные боли и дискомфорт после тяжелых тренировок.

Выбор аргинина: как выбрать лучший продукт

Перед покупкой биодобавки с этой аминокислотой мы рекомендуем обратить внимание на следующие важные моменты:

• Форму выпуска – определитесь, какая форма БАДа будет подходить именно вам;

• Бренд – ознакомьтесь с производителем. Выбирайте продукцию от надежных и проверенных марок, обладающих всеми необходимыми сертификатами качества;

• Состав – тщательно изучите состав добавки или комплекса, проследите, чтоб в нем не было никаких примесей, искусственных ароматизаторов или консервантов.

Перед приемом БАДа рекомендуется проконсультироваться со специалистом – он поможет подобрать подходящую дозировку в зависимости от вашей цели, при необходимости отправит на сдачу анализов на недостаток всех основных нутриентов и ответит на все интересующие вопросы.

L-Аргинин  – это пищевая добавка, представленная в виде капсул. Она поможет восполнить недостаток вещества и предотвратит развитие заболеваний, связанных с его дефицитом. Регулярный прием добавки нормализует работу сердца и сосудов, ускорит обмен веществ и облегчит процесс похудения, позволит быстрее нарастить мышечную массу и улучшить показатели силы и выносливости.

Отзывы и результаты применения 

Согласно отзывам, большинство пользователей отмечают у себя следующие положительные эффекты от употребления БАДов:

• Повышение энергии и выносливости на тренировках;

• Устранение вялости, апатии и слабости;

• Быстрый набор мышечной массы при наличии регулярных тренировок;

• Снижение высокого артериального давления.

Результаты могут различаться в зависимости от целей и задач приема, дозировки и индивидуальных особенностей. Поэтому очень важно подбирать добавку или комплекс, исходя из личных потребностей, а также тщательно отслеживать все возможные побочные эффекты.

Дополнительная информация и рекомендации

Дополнительную информацию о биодобавке мы подготовили в формате краткого чек-листа.

Влияние на умственную деятельность

Согласно некоторым исследованиям, данная аминокислота, как источник оксида азота, благоприятно воздействует на работу мозга – она улучшает кровообращение и стимулирует передачу нервных импульсов в мозге, тем самым повышая концентрацию внимания и улучшая память.

Влияние на тромбообразование

Активные компоненты в составе добавки стимулируют выработку коллагена и делают стенки сосудов более прочными и эластичными, таким образом препятствуя тромбообразованию.

Употребление вне тренировок

Прием БАДа показан не только при интенсивных тренировках, но и для профилактики многих заболеваний, а также для улучшения общего самочувствия и повышения жизненной энергии.

Частота приема

БАД рекомендуется пить каждый день, все остальные схемы приема необходимо предварительно согласовывать со специалистом.

Влияние на вес

Активный компонент запускает процесс жиросжигания и увеличения выработки гормона роста, который также помогает быстрее похудеть. Включение в свой рацион добавок с ним, при условии правильного питания и регулярной физической активности, будет способствовать безопасному и эффективному снижению веса.

Продукция из этой статьи