14 марта

Витамины и БАДы от усталости и сонливости

Содержание

Современный ритм жизни диктует свои правила – пропорционально карьерному росту, налаживанию личной жизни и поиску своего места в этом мире растет уровень стресса, повышается утомляемость и возникает профессиональное выгорание. Постоянная слабость, сонливость и вялость могут указывать на развитие синдрома хронической усталости, который, помимо внешних факторов, также возникает из-за дефицита витаминов и минералов. В этой статье мы поговорим о том, как избежать снижения продуктивности и ухудшения самочувствия, и о том, что делать, если вы все-таки заметили у себя эти неприятные симптомы.

Причины и симптомы усталости

Синдром хронической усталости – это комплексное заболевание, объединяющее в себе целый ряд симптомов, связанных с нарушением работы сразу нескольких систем организма:

Иммунной;
Сердечно-сосудистой;
Нервной;
Гормональной.

Синдром характеризуется наличием целой группы симптомов: постоянным чувством сильного и необъяснимого переутомления, снижения жизненной энергии и общей слабости, которые обостряются после любой физической или умственной активности и не проходят даже после длительного отдыха.

Причины возникновения синдрома не выяснены до конца, однако специалистами выделено несколько наиболее распространенных факторов, играющих роль в развитии этого состояния.

Физические и психологические факторы

Данные факторы – одни из самых распространенных причин возникновения синдрома хронической усталости. К первым относят:

Иммунные расстройства – согласно исследованиям, пациенты, жалующиеся на усталость, сонливость и отсутствие энергии, чаще остальных отмечают у себя аллергии и частые вирусные и бактериальные инфекции. Сниженный иммунитет может провоцировать появление остаточных реакций в виде развития синдрома хронической усталости после таких заболеваний, как инфекционный мононуклеоз, гепатит и даже грипп;
Гормональные нарушения – результаты исследований показывают, что синдром хронической усталости часто возникает у людей с дисбалансом гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых желез – в особенности, тироксина, трийодтиронина, адреналина, кортизола, эстрогена и тестостерона;
Хронические заболевания – некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, синдром раздраженного кишечника (СРК), сердечно-сосудистые патологии также могут вызывать синдром хронической усталости.

Ученые отмечают, что провоцировать развитие синдрома хронической усталости может и нарушение обмена веществ – в частности, нехватка карнитина, участвующего во многих метаболических процессах в нашем теле.

Психологические факторы, значительно снижающие уровень энергии и активности, включают в себя:

Стресс;
Длительную высокую умственную нагрузку;
Психические расстройства – хронические депрессии, тревожное расстройство, биполярное расстройство и так далее.

Очень часто все факторы взаимодействуют друг с другом, усугубляя состояние человека.

Образ жизни и его влияние на уровень энергии

К возникновению чувства хронической усталости также могут привести вредные привычки и неправильный образ жизни:

Длительное физическое перенапряжение;
Неправильное питание с недостаточным количеством витаминов, минералов и других питательных веществ.

Недостаточная физическая активность, курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на организм в целом, усугубляя имеющиеся проблемы и провоцируя, в том числе, упадок сил, снижение энергии, слабость и развитие синдрома хронической усталости.

Постоянная слабость

Постоянная слабость может быть признаком анемии, дефицита витаминов группы В и других витаминов и минералов. Если у вас нет сопутствующих хронических заболеваний, вы соблюдаете режим работы и отдыха, а слабость не проходит – стоит обратиться к специалисту.

Сонливость и проблемы со сном

Неполноценный сон – бессонница и частые пробуждения также усиливают общее чувство усталости, а еще приводят к возникновению дневной сонливости. Такое состояние может быть связано с недостатком мелатонина, магния или витаминов группы В.

Снижение работоспособности

Снижение работоспособности при синдроме хронической усталости может возникать из-за нарушений на клеточном уровне: клетки перестают правильно функционировать и синтезировать АТФ – источник энергии, необходимый телу для нормальной работы. Также ухудшение внимания, снижение концентрации и забывчивость могут возникать из-за гормональных нарушений и сильной физической или психологической нагрузки.

Как повысить уровень энергии и работоспособность

Над повышением уровня активности и энергии важно работать в комплексе, затрагивая каждую сферу своей жизни. Важно соблюдать баланс труда и отдыха, прислушиваться к своему организму, а также уметь быстро и эффективно снимать усталость в случаях, когда нужно сохранить продуктивность до конца рабочего дня.

Изменение образа жизни

Полноценное питание – ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, без долгих перерывов между приемами пищи;
Водный баланс – обезвоживание может привести к головной боли и упадку сил, поэтому важно стараться пить достаточное количество чистой питьевой воды в день;
Умеренная физическая активность – ежедневные прогулки и занятия спортом 2-3 раза положительно влияют на психическое и физическое состояние, поэтому необходимо сделать их частью своего образа жизни;
Качественный сон – полноценный сон способствует восстановлению после напряженного рабочего дня, спать необходимо не менее 8-9 часов в сутки;
Контроль стресса – йога, дыхательные практики, медитации и долгие пешие прогулки помогают снизить уровень стресса и повысить концентрацию внимания;

Планирование задач на работе, своевременный выход в отпуск и спокойный отдых на выходных также помогут вашей психике «переключиться» и вовсе не снизят работоспособность, а наоборот, позволят заниматься любимым делом с еще большим усердием.

Методы быстрого снятия усталости

Прогулки на свежем воздухе и короткие комплексы тренировок;
Дыхательные упражнения;
Полезный перекус, содержащий белки, жиры и углеводы;
Краткий сон 20-30 минут;
Контрастный душ.

Для того, чтоб все эти способы работали максимально эффективно, рекомендуется дополнительно вводить в свой рацион БАДы, способствующие восстановлению поврежденных нервных волокон и избавляющие от усталости и сонливости.

Витамины и добавки для борьбы с усталостью

Компания «Natural Health» предлагает большой выбор натуральных и безопасных добавок с витаминами и минералами, направленных на повышение активности, улучшение качества жизни, оздоровление и укрепление всего организма.

Железо и магний

Железо играет ключевую роль в синтезе гемоглобина – белка, отвечающего за транспортировку кислорода в организме. Дефицит железа приводит к анемии и выраженному синдрому хронической усталости. Магний помогает нормализовать сон и позволяет сохранять спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях.

БАД в капсулах «Магний + В6» – уникальный комплекс для восполнения дефицита магния, восстановления поврежденных нервных волокон и поддержки нервной системы и повышения стрессоустойчивости. Содержит в себе биодоступную форму магния (магния цитрат) и витамин В6: их совместная работа позволяет улучшить энергетический обмен, снизить нервозность и нервно-мышечное напряжение, устранить усталость, разбитость и другие симптомы хронической усталости, наладить сон.

БАД в капсулах «Витаминный комплекс для мужчин» – биологически активная добавка с комплексной группой витаминов и минералов для поддержки мужского здоровья. В составе БАДа – биодоступные формы витамина C, витамина B2, витамина B3, витамина B5, витамина B6, витамина B7, витамина B8, цинка, магния, L-аргинина. Благодаря такому количеству сбалансированных активных веществ, «Витаминный комплекс для мужчин» способствует нормализации уровня тестостерона, улучшению обмена веществ, снижению восприимчивость к стрессу, а также поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

БАД в капсулах «Витаминный комплекс для женщин» – биологически активная добавка, содержащая сразу целую группу витаминов и минералов, необходимых для женского здоровья: железо, биодоступные формы витамина C, витамина B1, витамина B3, витамина B5, витамина B6, витамина B7, витамина B9, инозитола (витамин B8). Комплекс помогает улучшить обмен веществ, повысить энергию, нормализовать сон и эмоциональный фон, улучшить настроение и наладить работу нервной системы. «Витаминный комплекс для женщин» поможет женщинам оставаться бодрыми и активными даже во время климакса и ПМС, устранит неприятные симптомы во время этих непростых периодов и восстановит гормональный баланс.

БАДы для поддержки нервной системы

Жидкий БАД «Церозель» содержит в себе сверхкритический СО2-экстракт розмарина и биодоступную форму витамина В8 (инозитола). Он создан по уникальной технологии, позволяющей сохранить до 99% активных веществ, которые принесут максимальную пользу организму. «Церозель» предназначен и для мужчин, и для женщин. Он помогает в борьбе с депрессией, апатией, неврозом, сонливостью и бессонницей, улучшает память, концентрацию внимания и когнитивные функции, восстанавливает и поддерживает нервную систему. Регулярный прием «Церозеля» способствует восстановлению поврежденных нервных волокон и служит отличной профилактикой неврологических заболеваний (в том числе развития синдрома хронической усталости) благодаря его активной поддержке эмоционального и психического здоровья.

Жидкий БАД «Аурозель» – общеоздоровительная биологически активная добавка для мужчин и женщин с таурином, активирующая клеточный метаболизм и энергетический обмен, повышающая общий уровень жизненной энергии и укрепляющая нервную систему. Ключевой компонент таурин обладает успокаивающим действием, позволяя эффективно бороться с тревожностью, неврозом, депрессией и астенией (синдромом хронической усталости).

БАД в капсулах «Инозитол» – универсальная добавка для мужчин и женщин, содержащая в себе биодоступную форму инозитола (витамина В8) и целенаправленно воздействующая сразу на несколько систем в организме человека: репродуктивную, сердечно-сосудистую и нервную. «Инозитол» повышает настроение, улучшает память и работоспособность, снижает риск возникновения неврологических расстройств, устраняет слабость и улучшает общее самочувствие.

БАД в капсулах «Коэнзим Q10» – это высокоэффективная добавка, направленная на устранение дефицита Коэнзима Q10 (убихинона) – витаминоподобного вещества, участвующего в выработке клеточной энергии (АТФ). Регулярное употребление «Коэнзима Q10» повышает уровень энергии, способствует улучшению работы сердца, мозга и нервной системы, помогает справиться с хронической усталостью, сонливостью, депрессией и вялостью, повышает общий тонус организма.

Добавки для нормализации обмена веществ

БАД в капсулах «Detox Complex» – минеральный комплекс для детоксикации, в его составе – обогащенный активированный минерал цеолит и группа макроэлементов: кальций, железо, фосфор, магний и другие. Благодаря им «Detox Complex» является эффективным средством для очищения организма от токсинов, нормализации обмена веществ, укрепления иммунитета и борьбе с лишним весом. Кроме того, комплекс помогает при аллергиях, вирусных, бактериальных и грибковых инфекциях и заболеваниях ЖКТ.

БАД «Цеолит» – пищевая добавка, созданная на основе минерала клиноптилолита, природного адсорбента, связывающего и выводящего из организма токсины, шлаки, аллергены и другие группы вредных веществ. «Цеолит» способствует улучшению обмена веществ, восстанавливает работу иммунной, эндокринной и пищеварительной систем, восстанавливает жизненные силы, повышает концентрацию внимания и улучшает память.

БАД в капсулах «L-Карнитин» предназначен для устранения в организме дефицита L-Карнитина – природной аминокислоты, участвующей в расщеплении жиров, снижении веса, повышении выносливости и поддержке мозговой активности. Добавка рекомендуется как для мужчин, так и для женщин, и способствует улучшению обмена веществ, улучшению физической формы и укреплению здоровье в целом.

Когда обращаться к врачу

Если усталость, вялость и апатия не проходят даже после соблюдения всех рекомендаций, налаживания режима и введения в рацион добавок для поддержки нервной системы, стоит обратиться к специалисту. Особую настороженность следует проявлять в следующих случаях:

Симптомы длятся более 6 месяцев без признаков улучшения и приобретают хронический характер;
Симптомы усугубляются и к ним добавляются новые;
Происходит быстрая потеря веса;
Усталость и сонливость настолько сильны, что мешают вам выполнять ваши повседневные задачи;
У вас уже имеются сопутствующие серьезные заболевания.

Только врач сможет точно установить, является ли ваше состояние последствием синдрома хронической усталости или все же спровоцировано каким-то другим, более серьезным заболеванием, требующим дополнительного лечения.

Какой специалист поможет при усталости

Помочь при синдроме хронической усталости могут разные специалисты, все зависит от ваших потребностей и симптомов, которые беспокоят вас больше всего:

Терапевт – проведет первичную диагностику, направит на нужные анализы, исключит другие заболевания и перенаправит к профильным специалистам;
Невролог – поможет при наличии неврологических симптомов;
Психолог или психотерапевт – поможет наладить эмоциональное состояние;
Эндокринолог – исключит или подтвердит гормональные нарушения;
Иммунолог – исключит или подтвердит патологии иммунной системы.

Также вам, возможно, потребуется помощь диетолога или специалиста по лечебной физкультуре – они составят сбалансированный рацион, ознакомят с принципами ЗОЖ и подберут подходящие упражнения для сохранения бодрости и улучшения физического состояния.

Заключение

Длительное и неконтролируемое физическое и психическое перенапряжение может привести к развитию синдрома хронической усталости, способного значительно снизить качество жизни человека. Предотвратить развитие этого состояния могут специальные БАДы, обогащенные всеми необходимыми минералами и веществами. Комплексный подход, сочетающий в себе ежедневную физическую активность, полноценное питание, качественный сон и натуральные добавки с витаминами и минералами, поможет вам эффективно справиться с сонливостью и апатией, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие.