Здоровый сон

Недосып - привычное состояние современного человека. Более 70% современных людей руководствуются абсолютно неправильной логикой: несмотря на недостаток сна необходимо успеть сделать как можно больше дел, чтобы точно знать, что день был прожит не зря. Но, по статистике, люди, которые живут в состоянии постоянного недосыпа, болеют, а затем стареют и умирают гораздо раньше. Получается, что мы удлиняем себе день, укорачивая при этом жизнь. Стоит ли оно того?

Изо дня в день мы не забываем посидеть в телефоне, пройтись по магазинам, посидеть до утра с друзьями, посмотреть пять сезонов сериала разом и переделать кучу других неважных дел. Но на фоне повседневной суматохи мы, почему-то, забываем о самом главном - дать организму отдохнуть и обеспечить ему для этого качественный полноценный сон.

К сожалению, современный человек не заносит сон в список важных дел и даже не задумывается о том, насколько сильно при недосыпе страдает весь организм. Постараемся разобраться, какой вред наносит человеку некачественный сон и как правильно обеспечить полноценный отдых организму.

Влияние неполноценного сна на организм

Биологические ритмы идут в одну ногу со здоровьем. От них зависят циклические выбросы гормонов, которые отвечают за оздоровление и восстановление организма. В частности, речь идет о мелатонине и гормоне роста. Когда биологические ритмы нарушаются из-за некачественного и неполноценного сна, возникают проблемы со здоровьем.

Недосыпая, мы целенаправленно разрушаем организм и ухудшаем качество жизни!

При дефиците сна организм испытывает стресс, из-за чего растет уровень кортизола вместе со всеми его разрушительными эффектами:

• повреждение мозга и деменция;

• увеличение массы тела;

• диабет;

• инфаркты;

• повышенное артериальное давление;

• депрессия;

• остеопороз;

• снижение иммунитета;

• снижение когнитивных способностей и замедление времени реакции.

Кроме того, на фоне дефицита сна растет риск возникновения хронических болезней, которые впоследствии преследуют человека всю его жизнь, не давая возможности забыть о своем присутствии.

Уделим отдельное внимание мелатонину. Большинство людей не считают его важным и нужным, но, в действительности, от мелатонина во многом зависит здоровье и деятельность нашего организма.

Мелатонин - это “гормон сна” или, как его называют иначе, “гормон красоты”. Он выполняет ряд важных в нашем организме задач.

Все гормоны в организме взаимосвязаны и мелатонин не исключение. Нехватка “гормона сна” может спровоцировать гормональный дисбаланс, что отразится на общем здоровье. Кроме того, дефицит мелатонина может привести к таким последствиям как:

• увеличение массы тела и ожирение;

• преждевременное старение;

• ухудшение состояния и цвета кожи;

• депрессия и плохое настроение без причины;

• ухудшение общего самочувствия;

• снижение иммунитета;

• ранняя менопауза;

• нарушения менструального цикла и многие другие.

Чтобы не допустить нарушения выработки мелатонина, в первую очередь, необходимо обеспечить организму полноценный правильный сон, так как выработка “гормона сна” напрямую зависит от циркадных ритмов.

Циркадные ритмы - это биологические часы человека, которые составляют расписание всем жизненно необходимым процессам в нашем организме.

Согласно биологическим часам, выработка мелатонина начинается в 21:00 и достигает своего пика к середине ночи, примерно в 00:00. До того, как мелатонин достигнет максимального уровня выработки, человеку следует подготовить организм ко сну:

• за один-два часа до сна необходимо отказаться от использования телевизора, мобильного телефона и компьютера, так как они излучают синий свет, максимально препятствующий образованию мелатонина;

• если вы спите с ночником, необходимо использовать тусклую лампочку с красным светом, но при возможности, стоит отказаться от любого источника света;

• исключить проникновение искусственного уличного освещения в комнату. Для этого можно приобрести плотные шторы;

• в солнечные дни старайтесь находиться хотя бы 15 минут на улице, так как солнечный свет стимулирует выработку мелатонина;

• за 3-4 часа до сна откажитесь от перекусов, кофе и чая, так как они мешают организму погрузиться в глубокий сон и полноценно отдохнуть. Кроме того, еда должна успеть перевариться, так как ночью происходит замедление метаболизма и ночные перекусы могут обернуться увеличением веса и даже ожирением.

• Спать необходимо ложиться в 21:00. Максимальное время отхода ко сну 23:00. Очень важно обеспечить организму 8-часовой сон.

Выполняя ряд простых профилактических мер, человек может устранить дефицит мелатонина. Однако, к сожалению, не все люди могут позволить себе создать идеальные условия для выработки “гормона сна” по тем или иным причинам. Одной из частых причин является расшатанная нервная система, которая характеризуется проявлениями бессонницы и неспокойным сном.

Для того, чтобы успокоить нервную систему, восстановить правильное физиологическое засыпание и увеличить выработку мелатонина, можно воспользоваться добавкой МАГНИЙ B6 компании Natural Health.

Минимизация побочных эффектов:

Исключительная натуральность, высокое качество и чистота компонентов, отсутствие  механических, химических и патологических биологических примесей, использование  инновационной технологии обработки лекарственных растений обеспечивают высокую безопасность препаратов и отсутствие побочных эффектов при их применении. Противопоказанием к их использованию является только индивидуальная непереносимость компонентов. Возможность их приема детьми, во время беременности и кормления грудью определяется индивидуально и ее необходимо согласовать с врачом.

Повышенная тревожность, депрессия, неврозы – это то, с чем сталкивается каждый человек на протяжении всей жизни. И мужчины, и женщины, и пожилые люди, и даже дети и подростки подвержены постоянным негативным атакам нервной системы. В условиях постоянного стресса нарушается качество сна, что приводит к ухудшению выработки гормона сна и красоты - мелатонина. Дефицит мелатонина приводит к снижению иммунитета, развитию болезней и преждевременному старению. Активные компоненты МАГНИЙ B6 делают сон полноценным и здоровым.

МАГНИЙ B6:

• нормализует физиологическую выработку мелатонина в организме;

• восстанавливает чувствительность рецепторов к мелатонину;

• нормализует сон и циркадные ритмы;

• регулирует цикл сон-бодрствование;

• обладает антистрессорным, умеренным седативным, нейропротективным, антидепрессивным, антиоксидантным действием;

• улучшает адаптацию организма при повышенных нагрузках, смене часовых поясов.

МАГНИЙ B6 в течение 15-20 минут после приема успокаивает нервную систему, вызывает физиологическое засыпание, обеспечивает полноценный сон с нормализацией фаз сна и состоянием бодрости утром. Препарат эффективно восстанавливает организм после тяжелых нагрузок, улучшает адаптацию при смене часовых поясов и регулирует биологические часы. МАГНИЙ B6 не оказывает прямое миореалаксирующее и снотворное действие, не нарушает координации движений. Со временем вы почувствуете, как нормализуется настроение и повысится работоспособность. 

Препарат рекомендуется к применению при профилактике нарушений сна и комплексном лечении болезней нервной системы. Качественный сон – залог здоровья.

Анатомическая продукция Natural Health для нормализации сна

Сон должен быть не только полноценным, но и качественным. Для этого очень важен выбор самого главного атрибута для сна - подушки.

Многие из нас привыкли спать на подушках, которые привлекают мягкостью, пышностью, большим или, напротив, маленьким размером. Просыпаясь, мы чувствуем боль в шейном отделе, боль в спине, гудение в голове и даже не задумываемся о том, что в этом виновата любимая подушка.  

Неправильная подушка может нарушить полноценность сна и негативно сказаться на здоровье.

Как следствие, неправильная подушка может положить начало развитию различных болезней, ухудшающих качество жизни.

Анатомические подушки Somnium 7.0 и Somnium Slim от Natural Health произведены из уникального инновационного пенополиуретана с “эффектом памяти” повышенной эластичности, который подстраивается под анатомические формы вашего тела и тело вашего ребенка, снимает напряжение с мышц и позвоночника и обеспечивает полноценный сон и заряд бодрости на весь день. Подушки снабжены внутренним несъемным чехлом из хлопка, полностью гипоаллергенные и воздухопроницаемые.

Анатомическая подушка для взрослых SOMNIUM 7.0:

• поддерживает голову и шейный отдел позвоночника;

• снижает напряжение в мышцах шеи и спины;

• улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника;

• улучшает мозговое кровообращение;

• обеспечивает комфорт и бодрость на весь день;

• имеет охлаждающий гелевый слой, регулирующий температурный режим;

• сделана из материалов, не вызывающих аллергию и раздражение.

Подушка Somnium 7.0 способствует ускорению процесса лечения остеоартроза, остеохондроза и различных повреждений шейных мышц и связок, снижает болевые ощущения. Анатомическая подушка незаменимый помощник при профилактике и системном подходе к лечению:

• смещения и травм позвонков в шейной области;

• хронических болей в шее;

• нарушений сна;

• головных болей и головокружений;

• повышенного тонуса мышц шеи, миозитов и невралгии.

Анатомическая подушка для детей от 14 лет Somnium Slim разработана с учетом детских анатомо-физиологических особенностей и рекомендована школьникам для полноценного, качественного сна и отдыха. Подушка бережно поддерживает голову и шею ребенка, нормализует мышечный тонус и кровообращение. Somnium Slim снижает нагрузку на шейный отдел позвоночника и помогает снять боль после долгой нагрузки на спину.

МАГНИЙ B6 и анатомические подушки SOMNIUM можно заказать в интернет-магазине на официальном сайте компании «Natural Health», по номеру телефона +7 (953) 494-52-88 или купить у официального дистрибьютора компании “Натуральное здоровье”. Для жителей города Казань доступен самовывоз. Цена на витамины, БАДы и анатомическую продукцию может меняться в зависимости от акций и специальных предложений.