Топ-10 продуктов для спокойствия

Стресс – это пандемия 21 века. Бешеный темп современной жизни требует от человека адаптироваться к его порой «суровым» условиям и ломать свои границы комфорта. Все больше людей отмечают, что чувствуют себя подавленными и ослабленными из-за проблем с работой, финансовой нестабильности и недостатка отдыха. Причины могут быть у всех разные, а последствия – одни: негативные мысли овладевают человеком и вызывают нервное напряжение и ощущение внутренней дисгармонии.

Стресс ухудшает физическое состояние человека и ослабляет его иммунную систему. Это все провоцирует дисфункции различных физиологических процессов: мигрень, проблемы с сердцем, замедление обмена веществ, бессонница и др. Каждый по-своему подавляет в себе депрессивные мысли и справляется с апатией. Многие заедают стресс, наслаждаясь фаст фудом и сладостями, что приводит к нарушению работы ЖКТ.

Мы составили топ-10 ПОЛЕЗНЫХ продуктов, которые помогут справиться со стрессом и благотворно влияют на нервную систему.

1. Ромашковый чай. Апигенин, который содержится в ромашке, успокаивает и помогает бороться с бессонницей. Такой напиток нужно употреблять не позже чем за полтора-два часа до сна.

2. Миндаль. Витамин Е, который содержится в миндале, снижает эмоциональное напряжение и настраивает на спокойствие.

3. Черный шоколад. Специальные вещества – анандамин и типтофан, которые содержатся в горьком шоколаде, являются естественными антидепрессантами.

4. Морковь помогает справляться с тревогами и обеспечивает крепкий сон.

5. Абрикосы. Благодаря витамину В2 или рибофлавину, абрикосы помогают легко справиться с тяжелой умственной деятельностью.

6. Бананы. Сладкая мякоть бананов провоцирует активную выработку гормона счастья – серотонина.

7. Клюква. Содержащиеся в ней витамины A, К, E, группы B и рекордное количество аскорбиновой кислоты снижают уровень гормона стресса.

8. Сельдерей. Высокое содержание калия и витаминов С, B1 и Е снимает напряжение и помогает побороть стресс. Особенно полезен сок из сельдерея.

9. Авокадо. Витамины, содержащиеся в авокадо, способствуют естественной выработке гормона радости и антистрессовых защитных сил.

10. Болгарский перец. Витамин B6, который присутствует в овоще, укрепляет иммунитет и нервную систему.