Важность витамина D!

Дефицит витамина D снова стал серьезной медицинской проблемой мирового масштаба. Он наблюдается примерно у одного миллиарда людей по всему миру. Некоторые эксперты считают, что причиной служат низкий уровень потребления витамина D в сочетании с уменьшением воздействия солнечного воздействия.

При длительном дефиците витамина D у младенцев и детей возможно развитие рахита — заболевания, характеризующегося мягкостью костной ткани и деформациями костей (например, изогнутыми ногами). У взрослых долгий дефицит витамина D чреват остеомаляцией — болезнью, при котором костная ткань становится слабой и мягкой, что может привести к частым переломам.

Важность витамина D для организма

1. Помогает снижать риск развития определенных аутоиммунных заболеваний (например, рассеянного склероза).
2. Защищает организм от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и некоторых видов рака. 
3. Необходим не только для здоровья костей и мышц.
4. Укрепляет нервную и иммунную систему.

Продукты, богатые витамином D

1. Жирная рыба (лосось, форель).

2. Жир печени трески. Её получают из печени тресковых. Используется для профилактики и лечения рахита.

3. Грибы.

4. Яйца.

5. Йогурт. Содержит кальций, белок и полезные для кишечника пробиотики. В зависимости от типа и производителя, одна порция йогурта содержит около 10-20% суточной нормы витамина D.