Как убрать отеки с ног: эффективные методы, причины и признаки, когда нужно обратиться к врачу

После насыщенного дня часто появляется тяжесть в ногах, но если она сопровождается еще и отечностью, речь может идти не просто об усталости и задержке жидкости. Так организм сигнализирует, что есть проблемы. Разобравшись, как убрать отеки с ног, можно снизить нагрузку на сосуды и не допустить повторения ситуации в будущем.

В статье разберем основные причины отечности ног, как справиться с отеком в домашних условиях, самые эффективные упражнения и как понять, когда нужна помощь врача.

Почему отекают ноги — физиологические и патологические причины

В норме кровь постоянно движется по сосудам: часть жидкости переходит из нее в ткани для питания клеток и возвращается назад через вены. Если приток усиливается или отток замедляется, организм начинает задерживать воду и возникает отечность.

Причины, по которым отекают ноги, могут быть временными и не связанными с болезнью: в таких случаях отек возникает редко и проходит после отдыха. При нарушении работы органов отечность усиливается и появляется без явной причины.

• Высокая температура — кровь движется медленнее из-за расширения вен;

• Малоподвижный образ жизни — неподвижность мешает крови подниматься вверх по венам;

• Избыток соли — соль задерживает воду в организме;

• Гормональные изменения (ПМС, беременность, менопауза) — дисбаланс гормонов влияет на обмен жидкости;

• Избыточный вес — оказывает повышенную нагрузку на сосуды ног;

• Варикоз — расширенные вены хуже поднимают кровь вверх;

• Сердечная недостаточность — сердце перекачивает кровь слабее, жидкость застаивается в нижней части тела;

• Болезни почек — нарушается выведение жидкости;

• Лимфостаз — нарушение оттока межтканевой жидкости;

• Тромбоз — тромб нарушает отток крови;

• Заболевания щитовидной железы — замедляется обмен веществ;

• Хронические заболевания печени — меняется баланс белков крови, усиливается задержка жидкости;

• Травмы и воспаления суставов — усиливается приток крови к поврежденной зоне;

• Прием некоторых лекарств (гормональные, средства от давления) — могут способствовать задержке жидкости.

Как распознать отек ног: симптомы

При типичном отеке ног к вечеру обувь будто становится тесной, заметно небольшое увеличение объема стопы, щиколотки, голени, возможна визуальная асимметрия ног. При надавливании пальцем остается небольшая ямка, кожа выравнивается медленно. При этом важно учитывать, что все это может быть вариантом нормы, если проходит быстро и безболезненно.

Тревожные признаки и симптомы отека ног:

• Тяжесть в ногах даже после отдыха;

• Усталость даже без нагрузки;

• Снижение подвижности в голеностопе;

• Долгое онемение;

• Изменение цвета кожи (синеватый, зеленоватый оттенки);

• Односторонний отек;

• Сильная боль в икре или голени;

• Покраснение кожи;

• Повышение температуры (локальное);

• Появление больших трещин на коже, шелушение;

• Повышенная чувствительность к прикосновению

• Усиление отека.

Как быстро снять отек с ног в домашних условиях

Домашние методы снятия отека ног — временные меры, которые не устраняют причину заболевания. Они помогут только в том случае, если отеки связаны с усталостью, и необходимо убрать их быстро.

читайте также:

Сколько нужно пить воды в день: расчет нормы для взрослых и детей

Подробнее

Упражнения от отеков ног — лимфодренажная гимнастика

Лимфодренажная гимнастика — комплекс специальных движений, которые улучшают отток жидкости из тканей. При сокращении мышц ног кровь и лимфа направляются вверх, предотвращая застой.

Упражнения от отеков ног часто включают спокойные ритмичные движения без резких прыжков и тяжелых нагрузок. Их можно выполнять дома, в зале или в перерывах на работе.

• Подъем на носки — встать прямо, медленно подняться на носки, задержаться на 3–4 секунды и так же плавно опуститься. Выполнять 10–15 повторений, 2–3 подхода, ежедневно;

• Перекаты — перекатывать стопу с пятки на носок и обратно в течение 1–2 минут (можно сидя или стоя). Делать 2–3 раза в день, особенно при сидячей работе;

• Вращение стоп — сесть прямо, поднять ноги и выполнять круговые движения стопами по 10–15 раз в каждую сторону. Повторять 2 подхода ежедневно;

• «Велосипед» — лечь на спину, в течение 1 минуты выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Делать 1–2 раза в день по мере необходимости;

• Подъем ног вверх — лечь на спину, поднять прямые ноги и упереться ими в стену, оставаться в таком положении 5–10 минут. Выполнять 1 раз вечером несколько раз в неделю;

• Ходьба на месте — имитировать шаги, высоко поднимая стопы. Повторять 1–2 раза в день по 3–5 минут;

• Растяжка икр — упереться руками в стену, одну ногу поставить назад и слегка растягивать икроножную мышцу. Удерживать 20–30 секунд, повторять 2–3 раза на каждую ногу.

Компрессионный трикотаж для ног — как работает и как выбрать

Компрессионный трикотаж — специальные изделия, которые оказывают дозированное давление на ноги, благодаря чему снижается отечность. Чулки, колготки, гольфы помогают сосудам работать эффективнее: давление больше внизу и постепенно уменьшается кверху.

Подбором изделий и степени компрессии занимается врач исходя из индивидуальных особенностей организма. Чаще всего компрессионный трикотаж назначают при выраженном варикозе, тромбозе, беременности с осложнениями или после операций.

Что нельзя делать при отеках ног

Специалисты не рекомендуют пытаться убирать отек самостоятельно и заниматься поиском причины, основываясь только на своих ощущениях. Неправильные действия могут усугубить ситуацию.

Что нельзя делать при отеке ног и почему:

• Принимать диуретики без назначения — могут нарушить баланс электролитов и увеличить нагрузку на почки;

• Бесконтрольно пить мочегонные травы — могут вызвать обезвоживание;

• Полностью ограничивать воду — риск обезвоживания, организм начинает удерживать жидкость еще активнее;

• Принимать долгие горячие ванны (особенно при варикозе и тромбозе) — усиливают застой крови;

• Носить тесную обувь — ухудшает отток крови;

• Использовать согревающие мази — усиливают приток крови к тканям;

• Резко увеличивать нагрузку — силовые упражнения и поднятие тяжестей могут усилить отек;

• Носить тугие гольфы, чулки или колготки без учета необходимой компрессии — неправильное давление усугубляет проблему.

К какому врачу обращаться, если отекают ноги?

Отеками ног могут заниматься разные врачи, потому что это — не самостоятельная болезнь, а симптом. В первую очередь терапевт оценивает общее состояние, назначает анализы и далее, при необходимости, направляет на консультацию узкого специалиста.

К каким врачам могут направить при сильных отеках ног:

• Флеболог — подозрение на варикоз, нарушение венозного оттока;

• Сосудистый хирург — подозрение на тромбоз или выраженные изменения вен;

• Кардиолог — отеки сопровождаются одышкой, учащенным сердцебиением, повышенным давлением;

• Нефролог — подозрение на заболевания почек;

• Эндокринолог — подозрение на гормональный дисбаланс, изменения веса, проблемы со щитовидной железой;

• Гинеколог — отеки на фоне беременности или выраженного ПМС;

• Травматолог-ортопед — травма или ушиб до появления отека;

• Лимфолог — нарушение лимфооттока.

Профилактика отеков ног

Профилактика особенно важна людям с сидячей работой, тем, кто много времени проводит на ногах, беременным, а также после 30–40 лет, когда нагрузка на сосуды постепенно увеличивается. Простой пересмотр образа жизни может снизить вероятность появления отеков в будущем.

Частые вопросы (FAQ)

Список литературы