Синдром усталых надпочечников: что это и как поддержать надпочечники

Синдром усталых надпочечников — необычное явление, о котором говорят, когда речь заходит про усталость и хронический стресс. В народе именно этим «диагнозом» объясняют упадок сил и нарушения сна, но что говорит насчет 

этого официальная медицина? Поговорим об этом в этой статье.

Что такое «синдром усталых надпочечников»?

Синдром усталых надпочечников — собирательный термин для ряда симптомов, которым описывают состояние усталости, снижения энергии и невозможности восстановления после стресса. Его ввели для объяснения ощущений, которые некоторые люди могут испытывать на постоянной основе.

Зачастую основной причиной данного симптомокомплекса является стресс, а также образ жизни человека.

Синдром усталых надпочечников — миф или правда?

У врачей нет однозначного мнения на этот счет, но в большинстве стран мира синдром усталых надпочечников считается скорее мифом, чем правдой. Многие эксперты отрицают его и не выделяют как отдельное эндокринное заболевание.

И хоть официального диагноза не существует, надпочечники напрямую влияют на изменения самочувствия, реагируя на стрессовые факторы, тем самым сбивая биоритмы.

Продукция из этой статьи

Анатомическая подушка М

9 440 ₽

Анатомическая подушка S

7 340 ₽

Набор анатомических подушек размера S - 4 шт

29 360 ₽

Какие симптомы указывают на проблемы с надпочечниками и общее истощение организма?

Симптомы «усталых надпочечников» затрагивают энергетическую и эмоциональную сферы организма, а также отражают истощение нервной системы.

Признаки снижения работы надпочечников включают:

• Хроническую усталость;

• Невозможность восстановления энергии (даже после сна);

• Нарушения сна;

• Снижение когнитивных функций (внимание, память, концентрация);

• Перепады настроения;

• Обострения тревожности и раздражительности;

• Усиление чувства слабости по вечерам;

• Апатию (в легкой форме);

• Тягу к быстрым углеводам (булочки, сладкое) и кофеину (кофе, энергетики);

• Тахикардию при умеренных нагрузках;

• Частые головные боли;

• Снижение устойчивости к стрессу;

• Рассеянность;

• Снижение тонуса мышц;

• Снижение выносливости и работоспособности;

• Отсутствие мотивации.

Принципы поддержки организма и надпочечников при хронической усталости и стрессе

Постоянный стресс и нервное напряжение изматывают надпочечники, снижая общий тонус организма, поэтому для поддержания самочувствия и нормализации энергии на первоначальном этапе необходимы корректировка питания, образа жизни и водного баланса.

Питание

Баланс белков, жиров и углеводов помогают стабилизировать уровень сахара в крови и восстанавливают запасы энергии.

В рацион следует включить цельнозерновые каши, яйца, рыбу, нежирное мясо, орехи, семена, фрукты и овощи. Все это способствует восстановлению тканей, мягкому и медленному повышению энергии, а также служит источником необходимых витаминов, антиоксидантов и минералов.

Продукты, которые провоцируют скачки энергии, вызывают тяжесть, оказывают нагрузку на обмен веществ и стимулируют нервную систему, рекомендуется исключить из рациона. Речь идет о сладостях, десертах, фастфуде, жареной и жирной пищи, кофе и энергетиках.

Пример меню на день:

• Завтрак — овсянка с ягодами и орехами;

• Обед — тушеная курица с овощами и нутом;

• Перекус  — горсть миндаля, кусочек яблока или банана;

• Ужин — рыба на пару с зелеными овощами.

Коррекция образа жизни

Для восстановления организму важно давать время на отдых и не перетруждаться во время физической активности. Регулярные перерывы во время работы и правильный ночной сон снижают чувство истощения, восстанавливая баланс гормонов.

Еще один важный аспект образа жизни — сон. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, соблюдать «гигиену сна» и использовать только правильные подушки и матрасы.

В линейке Natural Health представлены уникальные анатомические подушки, которые помогают улучшить кровообращение, подстраиваются под индивидуальные особенности и обеспечивают правильную поддержку головы. Для покупки доступны как и единичные товары, так и подушки в наборах (4 шт).

Восстановление водного баланса

Вода поддерживают работу всех органов, включая надпочечники: ее недостаток только усиливает усталость и снижает концентрацию. Регулярное употребление чистой питьевой воды помогает поддерживать тонус и предотвратить обезвоживание.

Взрослому человеку достаточно 1,5-2 литров чистой воды в день, или же 30-35 мл на 1 кг веса.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу и как диагностировать проблемы с надпочечниками?

Диагностировать и оценить состояние надпочечников может только врач, самостоятельно это сделать нельзя. Специалист опирается на симптомы, обследования и лабораторные анализы, чтобы понять, есть ли реальная патология или все это — только временная усталость, вызванная хроническим перенапряжением.

Сигналы, симптомы и признаки, при которых стоит обратиться к врачу:

• Ежедневное ухудшение состояния;

• Постоянная усталость;

• Психосоматические боли в мышцах;

• Частые головокружения;

• Обмороки;

• Головные боли;

• Бессонница и нарушения сна;

• Беспричинное пониженное давление;

• Резкое значительное снижение или увеличение веса без видимой причины.

С чем можно спутать синдром надпочечниковой усталости

Симптомы снижения работы надпочечников настолько «общие» и схожи с признаками других болезней, что его часто путают с другими состояниями. Они требуют совершенно иного подхода, и только врач может понять, действительно ли проблема заключается в надпочечниках.

Состояния и диагнозы, с которыми путают синдром усталых надпочечников:

• Депрессия;

• Тревожные расстройства;

• Дефицит железа;

• Дефицит витаминов группы B;

• Нарушения сна;

• Хроническая бессонница;

• Синдром хронической усталости;

• Гормональные нарушения (нарушения работы щитовидной железы);

• Побочные эффекты от приема некоторых лекарств;

• Нарушение водно-солевого баланса.

Список литературы

Продукция из этой статьи

Может быть интересно