Коллаген – одна из самых известных видов добавок, которая помогает не только продлить молодость и красоту, но и поддержать и укрепить здоровье. Наиболее популярными являются говяжий и морской коллаген. У каждого из них есть свои уникальные свойства, преимущества и особенности, о которых мы подробно расскажем в этой статье – она поможет сделать правильный выбор и подобрать тот тип коллагена, который будет подходить вам по всем параметрам.
Морской коллаген: польза, свойства и отличия
Морской коллаген получают из кожи, костей, хрящей и чешуи морских и пресноводных рыб, подвергая все сырье тщательной обработке. Он положительно влияет практически на все системы органов нашего организма:
Поддержка здоровья кожи – морской коллаген повышает ее упругость и увлажненность, сокращает количество морщин, предотвращает появление целлюлита и растяжек;
Укрепление суставов и связок – морской коллаген помогает им легче переносить нагрузки и оставаться подвижными;
Быстрое заживление ран и восстановление организма после операций – за счет своего небольшого размера молекулы морского коллагена глубоко проникают в клетки и стимулируют образование новых тканей;
Укрепление волос и ногтей – морской коллаген делает их более здоровыми и крепкими, ускоряя рост волос и снижая ломкость ногтей.
Морской коллаген – мощный антиоксидант. Это значит, что он замедляет процессы старения в организме, укрепляет иммунную систему и приводит в порядок обмен веществ.
Морской коллаген отличается от говяжьего коллагена по следующим параметрам:
Источник получения – морской коллаген добывают из рыбного сырья;
Биодоступность – морской коллаген, благодаря небольшим размерам своих молекул, быстро всасывается и усваивается организмом;
Тип коллагена – морской коллаген содержит первый и второй тип коллагена, что делает его наиболее подходящим продуктом для красоты кожи;
Индивидуальная непереносимость компонентов – морской коллаген может вызвать аллергию у людей с чувствительностью к рыбе и морепродуктам.
Морской коллаген также обладает более высокой биосовместимостью по сравнению с говяжьим коллагеном: его молекулы по составу и структуре схожи с молекулами нашего организма, поэтому его можно рекомендовать аллергикам (кроме людей с непереносимостью рыбных продуктов) и тем, у кого чувствительный ЖКТ.
Говяжий коллаген: польза, свойства и отличия
Говяжий коллаген получают из кожи, костей и хрящей крупного рогатого скота, очищая и обрабатывая их с соблюдением всех стандартов качества. Он обладает следующими свойствами:
Восстановление соединительной ткани – говяжий коллаген особенно важен для хрящей, суставов и связок. Он восстанавливает хрящевую ткань и снимает болевые ощущения в суставах, поэтому его рекомендуется принимать тем, кто страдает от артрозов и артритов;
Укрепление костей – говяжий коллаген улучшает структуру костей, делая их более прочными. Это особенно актуально для пожилых людей и женщин в период менопаузы, когда кости становятся хрупкими и ломкими, а риск их травматизации возрастает в несколько раз;
Поддержка мышц – говяжий коллаген полезно вводить в рацион спортсменам и тем, кто увлекается фитнесом: в сочетании с регулярными физическими нагрузками он помогает наращивать и не терять мышечную массу, а также способствует ее более быстрому восстановлению после физических нагрузок;
Поддержка здоровья внутренних органов – говяжий коллаген благоприятно воздействует на кишечник, способствуя укреплению его слизистой оболочки и улучшению моторики.
Говяжий коллаген, как и морской, также оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти, однако особенно он рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Говяжий коллаген отличается от морского своими уникальными характеристиками:
Источник получения – говяжий коллаген добывают из кожи, костей и хрящей крупного рогатого скота;
Тип коллагена – животный коллаген содержит первый и третий тип коллагена. Это делает его идеальным помощником в борьбе за подвижные и здоровые суставы и крепкие кости.
Говяжий коллаген – самый распространенный и часто используемый тип коллагена.
Какой коллаген лучше: говяжий или морской?
И говяжий, и морской коллаген одинаково полезны для нашего организма. Окончательный выбор зависит от ваших личных целей и предпочтений: если вы хотите, например, улучшить состояние кожи, начните прием морского коллагена. Если же ваша задача – укрепить суставы и связки, отдайте предпочтение говяжьему коллагену.
Мы рекомендуем попробовать разные типы коллагена и понаблюдать за реакцией тела. Каждый организм индивидуален, и очень может быть так, что в вашем случае конкретную проблему сможет решить морской коллаген – и наоборот.
Почему важно принимать коллаген?
Коллаген – важный структурный белок организма, составляющий основу соединительной ткани. Его дефицит может привести к следующим неблагоприятным состояниям:
Ухудшению состояния кожи;
Ухудшению состояния волос, ногтей и зубов;
Появлению отеков;
Снижению зрения;
Снижению выносливости;
Уменьшению мышечной массы;
Появлению болей в суставах.
Особенно важно вводить в свой рацион добавки с коллагеном после 25-30 лет, так как после этого возраста синтез собственного коллагена в организме начинает снижаться.
Что важнее при выборе коллагена?
Определиться только с видом и источником коллагена может быть недостаточно. Огромную роль играет также ряд других важных факторов:
Форма коллагена – наиболее легкоусвояемые и доступные формы коллагена – это желе и порошок. В желе обычно добавляются натуральные ароматизаторы, поэтому оно имеет приятный вкус, запах и необычную текстуру. Если же вам важна мобильность и возможность приема добавок “на ходу”, присмотритесь к капсулам с коллагеном. Их нужно принимать во время еды, и в них уже содержится строго отмеренная дозировка коллагена;
Ваши индивидуальные предпочтения и цели – учитывайте личные особенности организма. Например, при заболеваниях суставов рекомендуется принимать коллаген с различными добавками – гиалуроновой кислотой или метилсульфонилметаном (МСМ). Они ускорят процесс восстановления тканей;
Производитель и качество выпускаемых добавок – отдавайте предпочтение проверенным брендам с сертифицированной продукцией.
Совокупность всех этих факторов поможет вам сделать правильный выбор, и тогда коллаген принесет вам только пользу.
Как восполнить дефицит коллагена в организме
В нашем теле молекулы коллагена синтезируются самостоятельно из полученной пищи. Однако в современной жизни практически никому не удается соблюдать сразу все правила, необходимые для выработки достаточного количества коллагена.
На уровне коллагена негативно сказываются несколько факторов:
возраст
вредные привычки
плохая экология
стресс
избыточное УФ-излучение
недостаток белковой еды.
Чтобы восполнить его дефицит, необходимо вводить в рацион специальные добавки с коллагеном. В них коллаген расщеплен до пептидов – более легкоусвояемой и доступной формы.
Какой коллаген лучше принимать для кожи, волос, ногтей
Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей одинаково полезны все виды коллагена - и морской, и говяжий. В них содержатся все необходимые типы коллагена, способные устранить сухость и дряблость кожи, ломкость ногтей и восстановить структуру волос.
Какой коллаген лучше принимать для суставов
Если вас беспокоят суставные боли, частые травмы или обострения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, также рекомендуется вводить в рацион оба типа коллагена, так как они обладают всеми характеристиками, необходимыми для восстановления суставной ткани. При этом особенно будет полезен говяжий коллаген - он поможет вернуть суставам подвижность и прочность.
Однако важно понимать, что при наличии каких-либо дефицитов в теле любой тип коллагена вначале будет использоваться для их восполнения - например, для восстановления поврежденных стенок внутренних органов. И только после закрытия всех основных потребностей организма коллаген начнет работать над красотой кожи, восстановлением структуры волос и ногтей, укреплением суставов и так далее.
Рекомендации по приему коллагена
Чтобы коллаген принес только пользу и помог достичь нужных целей, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций по его приему:
Соблюдайте дозировку – перед приемом коллагена ознакомьтесь с инструкцией на упаковке и строго следуйте указанным на ней правилам;
Принимайте коллаген регулярно – рекомендуемый курс приема составляет 3 месяца. Для достижения максимальных результатов принимайте его ежедневно в течение всего этого периода. При необходимости курс можно повторить;
Ешьте меньше сахара - он вызывает кристаллизацию волокон коллагена и их дальнейшее разрушение;
Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь и пейте достаточно жидкости – все это поможет вам быстрее получить эффект от коллагена.
Перед приемом любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо лекарственные препараты и витамины, или же имеете хронические заболевания.
