Магниевая соль: как принимать ванны с пользой для нервов, мышц, кожи и похудения

Иногда тело подает сигналы раньше, чем появляются серьезные проблемы: скованность в мышцах, бессонница, усталость и ощущение тяжести. Магниевые ванны с солью Эпсома — доступная домашняя процедура, которая помогает расслабить тело и снять мышечное напряжение. Но чтобы процедура дала результат, важно знать, как правильно принимать ванну и кому она подходит.

В статье разберем: для чего применяется магниевая соль, чем она отличается от обычной соли, рекомендуемые дозировки соли Эпсома, температура воды, показания и противопоказания.

Что такое магниевая соль и чем она отличается от обычной

Магниевая соль (магнезия) содержит сульфат магния и используется для проведения косметологических процедур. Она отличается мягким воздействием на кожу, тело и нервную систему, легко растворяется в воде. В народе ее называют «английская соль» или «соль Эпсом» (Epsom) — в честь города, где впервые начали добывать этот минерал.

В отличие от обычной поваренной соли, магнезия — не пищевая добавка, а средство для наружного применения. При растворении в воде соль Эпсома высвобождает ионы магния (чего не происходит с обычной солью), которые взаимодействуют с кожей и способствуют расслаблению мышц и нервной системы.

Магниевая соль для ванн: 5 полезных свойств для тела

Польза магниевой соли проявляется при регулярном и правильном применении, а эффект ощущается уже после нескольких процедур. Сульфат магния действует на мышцы и суставы, нервную систему, кожу, эмоциональное состояние и кровообращение.

Продукция из этой статьи

Магний + B6 120 капсул

1 850 ₽

Магний + B6 60 капсул

1 060 ₽

Как правильно принимать ванну с магниевой солью

Неправильная дозировка или температура воды могут снизить пользу процедуры, а иногда вызвать неприятные кожные реакции (зуд, сыпь, покраснение).

Для лучшего эффекта специалисты рекомендуют сочетать ванны с магниевой солью и прием добавок магния в форме капсул или порошка. Магний + B6 от Natural Health обеспечивает организм оптимальным количеством магния в самой доступной форме (цитрат), помогает повысить устойчивость к стрессу и ослабить нервно-мышечное напряжение.

Ниже разберем, как принимать магниевые ванны, чтобы они приносили пользу.

Концентрация и дозировка

Начинать лучше с небольшой дозы — примерно 150–200 г на стандартную ванну (около 150–180 литров воды). После того как организм привыкнет, можно использовать стандартную дозу — 300–500 г соли на ванну.

Если соли слишком мало, расслабляющий эффект будет минимальным, а при слишком высокой дозировке возможны раздражение кожи или чувство тяжести после процедуры.

Температура и продолжительность

Оптимальная температура воды для ванны с магниевой солью — 36–38°C, а продолжительность — не более 15–20 минут. Холодная вода мешает расслаблению, а слишком горячая негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Частота и курс процедур

Специалисты рекомендуют проводить процедуру курсом из 10–12 сеансов (2–3 раза в неделю), после чего следует сделать перерыв на 1–2 недели. Ежедневное применение без перерывов может привести к обезвоживанию кожи, снижению мышечного тонуса, спровоцировать зуд или сыпь.

читайте также:

Чем заменить соль: полный список альтернатив, чем можно заменить соль в еде

Подробнее

Показания к применению магниевых ванн

Магниевые ванны — доступная домашняя процедура, которая помогает расслабить тело и снять напряжение без сложных манипуляций. Чаще всего ее применяют для облегчения мышечного напряжения, при постоянном стрессе и усталости.

Показания к применению магниевых ванн:

• Эмоциональное напряжение;

• Сонливость;

• Нарушения сна;

• Судороги;

• Скованность мышц;

• Перетренированность;

• Отечность конечностей;

• Легкая боль в суставах;

• Сидячий образ жизни;

• Напряжение шеи и плеч;

• Чувство тяжести в ногах;

• Нервное перевозбуждение;

• Повышенная раздражительность;

• Снижение мышечного тонуса.

Противопоказания и возможный вред

Возможный вред от применения магниевой соли связан с индивидуальной реакцией организма, сердечно-сосудистыми заболеваниями или глубокими повреждениями кожи. При наличии таких состояний после процедуры могут возникнуть слабость, усиление дискомфорта или пересушивание кожи.

Противопоказания для ванн с магниевой солью:

• Аллергия на сульфат магния;

• Сердечные заболевания — ишемия, аритмия, сердечная недостаточность;

• Нарушения артериального давления — хроническая гипертензия (повышенное давление), хроническая гипотония (пониженное давление);

• Инфекционные болезни кожи — ветряная оспа, папилломы, кандидоз, кондиломы, опоясывающий лишай;

• Нарушение целостности кожных покровов — открытые раны, глубокие порезы, ожоги;

• Кожные болезни — экземы и дерматиты (в стадии обострения);

• Тяжелые заболевания почек — хроническая почечная недостаточность (ХПН), острая почечная недостаточность (ОПН), гипермагниемия (повышенное содержание магния);

• Обострение хронических заболеваний — псориаз, стенокардия и др.;

• Острые воспалительные процессы — лихорадка, ОРВИ, ОРЗ, воспаление кожи.

Список литературы

Продукция из этой статьи