Сколько волос выпадает в день: норма для мужчин и женщин

Волосы выпадают у всех — это норма. Но как понять, что их выпало слишком много? Сначала нужно узнать точную норму, а уже потом решать, есть ли повод для беспокойства. В этой статье вы получите четкие цифры, простые домашние тесты и конкретный план действий. Вы узнаете, сколько волос выпадает в день в норме, как самостоятельно оценить ситуацию и когда необходимо срочно обратиться к врачу-трихологу.

Норма выпадения волос: сколько в день выпадает волос у женщин и мужчин?

Ежедневное выпадение волос — естественный процесс обновления волосяного покрова. Каждый волос проходит цикл из трех фаз: роста (анаген), покоя (катаген) и выпадения (телоген). На голове взрослого человека в среднем 90 000 – 150 000 волос. Из них 1-2% в любой момент времени находятся в фазе телогена и готовы выпасть.

Общая суточная норма составляет от 50 до 150 волос. Эта цифра усредненная и зависит от нескольких факторов: пола, возраста, густоты и цвета волос (у блондинов волос больше, но они тоньше).

У женщин

Для женщин нормой считается выпадение 80-100 волос в день. В период гормональных изменений (после родов, во время менопаузы, при отмене оральных контрацептивов) норма может временно увеличиваться до 120-150 волос. Это связано с синхронизацией фаз роста волос под влиянием эстрогенов.

У мужчин

Для мужчин показатель обычно ниже — 50-80 волос в день. Однако мужчины более подвержены андрогенетической алопеции (наследственному облысению), при которой волосы не просто выпадают, а истончаются. Поэтому важно обращать внимание не только на количество, но и на качество выпадающих волос.

Сколько выпадает волос после расчесывания, мытья и окрашивания?

Количество выпадающих волос напрямую зависит от механического воздействия. В дни мытья головы потери будут максимальными, так как вы удаляете все волосы, уже готовые к выпадению.

• При расчесывании: норма — 10-30 волос за одну процедуру (утром и вечером);
  

• При мытье: норма — до 100-150 волос за один сеанс. Если вы моете голову раз в 2-3 дня, за один раз может выпасть «норма» за несколько дней;
  

• После окрашивания или химической завивки: в первые 2-3 дня после агрессивной процедуры выпадение может усилиться на 20-30% из-за повреждения стержня и стресса для луковицы. Если процесс продолжается дольше недели, речь идет о проблеме.

Продукция из этой статьи

Натуральный коллаген классический 380 гр.

3 950 ₽

Цинк 60 капсул

970 ₽

Как проверить, сколько у вас выпадает волос: простые тесты в домашних условиях

Проведите один из двух объективных тестов на немытых (но чистых) волосах, чтобы получить достоверный результат.

Тревожные признаки: когда норма превышена и нужно к врачу

Немедленно запланируйте визит к врачу-трихологу или дерматологу, если:

• Суточная норма выпадения стабильно превышает 150-200 волос более 4-6 недель;
  

• Положительный результат теста на вытяжение (5+ волос) в нескольких зонах головы;
  

• Вы видите явное уменьшение густоты, просвечивающий пробор или залысины;
  

• Волосы выпадают клочьями, пучками;
  

• Вы заметили изменение структуры кожи головы (зуд, покраснение, шелушение);
  

• Вместе с волосами выпадают ресницы или брови.

Основные причины чрезмерного выпадения волос

Если норма превышена, причина всегда есть. Ее нужно искать в одном из трех направлений.

читайте также:

Дарсонваль для волос: полный гид по применению для роста и против выпадения

Подробнее

Что делать, если волосы выпадают больше нормы?

Ваш алгоритм действий должен быть последовательным и дисциплинированным.

• Прекратите самодиагностику;
  

• Запишитесь к трихологу. Обратитесь к врачу-специалисту, который занимается диагностикой и лечением заболеваний волос и кожи головы. Только он может поставить точный диагноз;
  

• Пройдите назначенную диагностику. Стандартный комплекс обычно включает трихоскопию (компьютерную видеодиагностику кожи головы и волос) и спектр анализов крови: клинический анализ, ферритин, сывороточное железо, ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки), витамин D, гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 св.), тестостерон, пролактин;
  

• Строго выполняйте назначенное лечение. Эффективная терапия направлена на устранение первопричины, а не просто на борьбу с выпадением. Протокол может включать коррекцию дефицитов микроэлементов, гормональную терапию, применение местных стимуляторов роста или физиотерапевтические процедуры (плазмотерапия, лазерная терапия).

Как уменьшить выпадение волос

Если выпадение волос не связано с заболеванием, эти меры помогут снизить нагрузку на фолликулы и создать условия для здоровья волос. 

Для этого скорректируйте питание: обеспечьте достаточное количество белка (1-1.5 г на кг веса), железа (печень, красное мясо) и омега-3 (жирная рыба). При невозможности сбалансировать рацион, после консультации с врачом можно рассмотреть прием специализированных комплексов, направленных на укрепление волос и содержащих, цинк или натуральный коллаген для улучшения качества стержня волоса и здоровья кожи головы.

Используйте мягкий уход, избегайте агрессивного стайлинга и тугих причесок, мойте голову по мере загрязнения. Защищайте кожу головы от солнца и мороза головным убором, ополаскивайте волосы прохладной водой. 

Контролируйте стресс, так как он напрямую влияет на цикл роста волос — обеспечьте себе 7-8 часов сна и регулярную физическую активность. И главное — избегайте резкого похудения, так как жесткие диеты наносят сильный удар по волосяным фолликулам. Помните, эти советы носят поддерживающий характер и не заменяют лечение, назначенное врачом.

Список литературы

Продукция из этой статьи