Депрессия и апатия: в чем разница и как их отличить?

Депрессия и апатия — два схожих состояния, которые легко перепутать, поскольку они начинаются с похожих симптомов: безразличия, усталости и равнодушия. И, хоть на первый взгляд они и могут выглядеть одинаково, за ними скрывается разная природа возникновения и последствия для психического здоровья.

Понимание всех отличий помогает вовремя принять заметить тревожные симптомы и принять правильное решение.

В статье разберем, чем апатия отличается от депрессии, на какие признаки стоит обратить внимание, что делать при их появлении и когда лучше обратиться за помощью.

Что такое апатия: симптомы и причины

Апатия — состояние, когда эмоции притуплены, а человек теряет интерес к привычным делам и событиям. Он ощущает внутреннюю пустоту, нежелание планировать что-либо и часто делает вещи «на автомате».

Люди с апатией продолжают выполнять свои обязанности — вести быт, ходить на работу, выгуливать домашних питомцев, но без эмоциональной вовлеченности и удовольствия. При этом эмоции не исчезают полностью, но становятся менее яркими.

Апатия чаще встречается у людей, испытывающих хронический стресс, и является временной реакцией на него или переутомление.

Симптомы

Апатия отражается на всех аспектах жизни, затрагивая эмоциональную и физиологические сферы. Симптоматика может различаться в зависимости от степени тяжести состояния и усиливаться со временем.

Симптомы апатии включают:

• Снижение мотивации;

• Временную потерю интереса к хобби;

• Равнодушие;

• Снижение общения с окружающими;

• Невнимательность;

• Трудности с концентрацией;

• Заторможенную реакцию;

• Быструю утомляемость.

Причины

Апатия может быть вызвана стрессовыми ситуациями и довольно быстро пройти, однако иногда на ее появление влияют различные биологические и социальные факторы.

Основные причины апатии:

• Хронический стресс;

• Чрезмерные нагрузки;

• Эмоциональное выгорание;

• Недостаток сна;

• Нарушения питания;

• Дефицит витаминов и минералов;

• Травмы;

• Одиночество;

• Эмоциональное напряжение;

• Трудности на учебе, работе или в семье.

Что такое депрессия: симптомы и причины

Депрессия — заболевание, которое затрагивает эмоции и вмешивается в рутину человека. Она может длится годами и обладать устойчивыми симптомами, которые не проходят самостоятельно без посторонней помощи.

При депрессии повседневные дела становится выполнять труднее, чаще возникают неприятные физиологические симптомы, которые снижают активность. В большинстве случаев у человека появляется чувство вины, которое не дает ему обратиться за помощью.

Симптомы

Симптомы депрессии практически сразу же начинают мешать нормальной жизни и нередко становятся катализатором снижения иммунитета, частых простуд и апатичного состояния.

Симптомы депрессии:

• Постоянное чувство вины, безысходности, пустоты;

• Отсутствие надежды;

• Суицидальные мысли;

• Нарушения сна;

• Аутоагрессия;

• Паранойя;

• Потеря аппетита;

• Снижение веса;

• Плаксивость;

• Тревожность;

• Раздражение;

• Снижение либидо;

• Мышечные и головные боли без очевидной причины;

• Пониженная самооценка;

• Самоизоляция.

Причины

Депрессия может быть совокупностью нескольких причин, которые копились годами и одномоментно запустили патологический процесс. Это состояние многофакторное и может включать десятки причин.

Основные причины депрессии:

• Генетическая предрасположенность;

• Хронические заболевания;

• Онкологические болезни;

• Тяжелые операции;

• Травмы;

• Авто— и авиакатастрофы;

• Хронический стресс;

• Потеря друга или члена семьи;

• Развод;

• Потеря работы и заработка;

• Нарушения биохимии мозга;

• Потеря слуха, зрения или конечности;

• Эмоциональное и физическое насилие;

• Сексуализированное насилие;

• Злоупотребление алкоголем и запрещенными веществами.

Депрессия и апатия: в чем разница?

Основное отличие депрессии от апатии — выраженность симптомов и устойчивость состояния. Депрессия отравляет все сферы жизни и значительно снижает мотивацию что-либо делать на долгое время. Апатия носит временный характер и может пройти, как только устранить раздражающий фактор (триггер).

Депрессия может затрагивать физиологическое состояния, провоцируя психосоматические боли во всем теле, снижая аппетит и вес. Апатия притупляет эмоции и снижает активность, но не устраняет их полностью.

Что делать, если вы заметили у себя или у близких симптомы депрессии или апатии?

При появлении депрессии или апатии необходимо обратиться за помощью к близким. Как правило, при депрессии сложнее поддерживать социальные контакты, поэтому с этим могут возникнуть трудности. Следует поговорить с человеком, которому вы безоговорочно доверяете и точно знаете, что он вас не осудит.

Если вы заметили признаки данных состояний у членов семьи или близких, необходимо мягко с ними поговорить, не усиливая чувство вины и не обесценивая их эмоции. Лучший вариант — открытый диалог, без осуждения и непрошенных резких советов.

Если признаки сохраняются и усиливаются, то может понадобиться консультация специалиста.

Лечение депрессии и апатии

Апатию лечат путем определения и устранения ее главной причины. Это может быть переутомление, стресс на работе или учебе, временное эмоциональное истощение и состояние после длительной болезни.

Лечением в данной ситуации выступает восстановление ресурсов — длительный и правильный сон, сбалансированное питание и отдых. Также помогают разговоры с близкими и поддержка окружения. В некоторых случаях могут назначить прием витаминов (при их дефиците).

Депрессия требует комплексного подхода: лечением занимается клинический психолог или психотерапевт, который оценивает состояние и подбирает методы восстановления. Как правило, это комбинация сеансов психотерапии и поддержка близких.

В тяжелых и затяжных случаях дополнительно могут назначить прием медикаментов или положить человека на лечение в стационар. Такое возможно, если жизнь человека находится под угрозой.

Профилактика

Внимание к своему состоянию — основа предотвращения возникновения апатии и депрессии. Выполнение простых рекомендаций поможет поддерживать ментальное здоровье и снизить риск появления нежелательных состояний.

Способы профилактики апатии и депрессии:

• Обращайте внимание на необычные симптомы и фиксируйте, если они усиливаются;

• Делитесь своими переживаниями с близкими;

• Проводите как можно больше времени на природе;

• Посещайте мероприятия и общайтесь с другими людьми;

• Занимайтесь умеренными физическими нагрузками;

• Сбалансировано питайтесь и выпивайте достаточно воды;

• Минимизируйте стресс;

• Делайте ежедневные паузы для отдыха и восстановления;

• Соблюдайте режим сна;

• Откажитесь от алкоголя и сигарет;

• Найдите себе постоянное хобби;

• Поставьте себе цели, чтобы поднять мотивацию;

• Ограничьте длительное использование в соцсетях;

• Развивайте саморефлексию;

• Планируйте время отпусков;

• Не берите на себя лишние обязанности (особенно на работе);

• Создайте комфортную среду дома.

Список литературы