Самые полезные травы для здоровья

Растения окружают нас на протяжении всей жизни и выполняют не только декоративную функцию, но и являются «помощниками» в борьбе за здоровье. 

По данным Всемирной организации здравоохранения более 80% населения Земли до сих пор полагается на растительные средства в качестве основной формы первой медицинской помощи. Современная наука продолжает открывать целебные свойства знакомых трав, подтверждая мудрость народной медицины клиническими исследованиями.

В этой статье мы расскажем о десяти самых полезных травах, которые могут стать надежной поддержкой вашего организма.

ТОП-10 самых полезных трав для здоровья человека

Ромашка

Ромашка аптечная заслуженно занимает первое место благодаря широкому спектру действия. Растение содержит эфирные масла, флавоноиды и органические кислоты с противовоспалительными свойствами. Ромашка помогает при расстройствах пищеварения, снимает нервное напряжение и улучшает сон. Настой эффективен при воспалениях полости рта и горла, применяется наружно для заживления ран и успокоения кожи.

Мята перечная

Мята известна освежающим ароматом и способностью облегчать неприятные ощущения В ЖКТ: ментол расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, устраняя спазмы, вздутие и тошноту. Мятный чай также снимает головную боль напряжения, обладает успокаивающим действием. Растение улучшает концентрацию внимания и поддерживает здоровье дыхательных путей благодаря антибактериальным свойствам.

Календула

Календула полезна своими регенерирующими свойствами. Цветки богаты каротиноидами, флавоноидами и эфирными маслами, ускоряющими заживление ран и ожогов. Растение проявляет противовоспалительное и антисептическое действие при кожных заболеваниях, ее настой также используется для полоскания горла при ангине.

Шалфей

Шалфей обладает уникальным составом биологически активных веществ. Содержит эфирные масла, дубильные вещества и кислоты с противовоспалительным и антимикробным эффектом. Традиционно применяется при заболеваниях дыхательных путей, помогая справиться с кашлем и воспалением горла. Улучшает память и когнитивные функции, помогает регулировать потоотделение и поддерживать гормональный баланс у женщин.

Зверобой

Зверобой заслужил репутацию природного антидепрессанта благодаря способности влиять на нейромедиаторы мозга. Содержит гиперицин и гиперфорин, повышающие уровень серотонина, дофамина и норадреналина, помогая при легкой депрессии. Обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами при наружном применении. Масло зверобоя способствует регенерации тканей и снимает боли в мышцах и суставах.

Липа

Липовый цвет — проверенное средство для борьбы с простудными заболеваниями и укрепления иммунитета. Цветки содержат флавоноиды, эфирные масла и витамин C с потогонным (вызывающим усиленное выделение пота), жаропонижающим действием. Липовый чай помогает при ОРВИ и гриппе, облегчая кашель и снижая температуру естественным путем. Обладает успокаивающими свойствами, нормализует сон, а мочегонный эффект способствует выведению токсинов.

Валериана

Валериана — одно из изученных растительных седативных средств для нервной системы. Корни содержат эфирные масла и валепотриаты, усиливающие процессы торможения в ЦНС и улучшающие сон. Эффективно снижает тревожность, помогает при бессоннице и уменьшает проявления вегетососудистой дистонии. Оказывает спазмолитическое действие, облегчая боли в желудке и кишечнике при нервном напряжении.

Эхинацея

Эхинацея — мощный природный иммуностимулятор. Содержит полисахариды, алкиламиды и эфирные масла, стимулирующие выработку иммунных клеток и повышающие устойчивость к инфекциям. Особенно эффективна для профилактики и лечения простудных заболеваний, проявляет противовирусные и антибактериальные свойства. Ускоряет заживление ран и обладает противовоспалительным действием.

Мелисса

Мелисса лекарственная сочетает приятный цитрусовый аромат и лечебные свойства для нервной системы. Листья богаты эфирными маслами, флавоноидами и розмариновой кислотой с успокаивающим и спазмолитическим действием. Помогает справиться с тревожностью, улучшает настроение и нормализует сон без дневной сонливости. Благотворно влияет на пищеварение, устраняя спазмы, а противовирусные свойства эффективны при герпетических инфекциях.

Чабрец

Чабрец — ароматное растение с антисептическими и отхаркивающими свойствами. Трава содержит тимол и карвакрол с противомикробным действием против бактерий и грибков. Традиционно применяется при кашле, бронхите и заболеваниях дыхательных путей, разжижая мокроту. Стимулирует пищеварение, устраняет вздутие и обладает обезболивающим эффектом при головных болях и невралгиях.

Как выбрать подходящую траву в зависимости от заболевания: таблица

Выбор растительного средства зависит от характера проблемы со здоровьем и индивидуальных особенностей вашего организма. Правильное определение подходящей травы позволит получить максимальный эффект и избежать нежелательных реакций. Ниже представлена таблица для выбора трав при различных состояниях.

Правила сбора, заготовки и хранения лекарственных трав

Эффективность растительного сырья зависит от правильности заготовки.

Рекомендации по сбору, заготовке и хранению трав:

• Собирать травы следует в экологически чистых местах, вдали от дорог и промышленных предприятий;

• Оптимальное время — утренние часы после высыхания росы, в сухую погоду. Листья и траву заготавливают в период бутонизации или начале цветения, цветки — в фазе полного раскрытия, корни — осенью после отмирания надземной части;

• Сушить сырье необходимо в тени, в проветриваемом помещении, разложив тонким слоем, избегая прямых солнечных лучей. Правильно высушенное сырье сохраняет цвет, аромат и легко ломается;

• Хранить травы нужно в сухом, темном месте при температуре не выше 25 градусов в бумажных пакетах или стеклянных банках. Срок хранения трав и цветков — 1–2 года, корней — 2–3 года.

Как правильно готовить настои из трав

Для получения пользы от трав их, как правило, заваривают и настаивают. Выбор метода зависит от вида сырья и способа применения готового препарата.

Настой

Настой (или чай) — водная «вытяжка» витаминов из мягких частей растений без длительного нагревания. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка, накрыть и настаивать 15–20 минут, процедить. Данный способ сохраняет эфирные масла и термолабильные соединения. Готовый настой нужно использовать в течение суток, и хранить в прохладном месте.

Настойка

Настойка — извлечение полезных веществ при помощи спирта с длительным сроком хранения. Для этого сырье нужно залить 40–70% спиртом в соотношении 1:5, настаивать в темноте 7–14 дней, периодически встряхивая. После 2-х недель процедить и перелить в темную бутылку. Принимать настойку нужно каплями, разводя в воде. Такую настойку можно хранить до 3–5 лет в темном прохладном месте.

Отвар

Отвар применяется для плотных частей — корней, коры, плодов. Сырье нужно залить холодной водой (столовая ложка на стакан), довести до кипения и варить от 20 до 45 минут (иногда 2–3 часа). Процедить после остывания и при желании добавить воду для объема. Некоторые лекарственные травы необходимо процедить сразу после варки, так как дубильные вещества могут оседать на сырье.

Важные меры предосторожности и противопоказания

Лекарственные травы содержат биологически активные вещества, которые могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с медикаментами. 

Противопоказаниями могут быть:

• Индивидуальная непереносимость, которая может проявиться аллергическими реакциями;

• Беременность и период лактации;

• Возраст до 3-х лет;

• Прием некоторых лекарственных препаратов (например, зверобой снижает эффективность многих препаратов, валериана может усиливать действие седативных средств).

При превышении допустимых дозировок фитотерапия может принести вред. Некоторые растения способны изменять гормональный фон, например, вызвать нарушения менструального цикла. При неконтролируемом употреблении и без предварительного знакомства с особенностями трав, они могут токсически действовать на печень и почки, повышать или снижать желудочную секрецию, влиять на артериальное давление

Могут ли травы заменить лекарства?

Лекарственные травы — дополнение к традиционной медицине, но они не могут полностью заменить фармацевтические препараты в лечении серьезных заболеваний. Растительные средства эффективны при легких расстройствах, для профилактики и поддерживающей терапии. При острых состояниях требуется применение современных медикаментов под контролем врача.

Оптимальный подход — разумное сочетание современной медицины и проверенных растительных средств. Травы могут усиливать действие препаратов, смягчать побочные эффекты при правильном подборе с врачом. Фитотерапия ценна для профилактики обострений хронических заболеваний, укрепления иммунитета и поддержания тонуса организма.

Список литературы