Можно ли ходить в баню при простуде: польза, вред и главные правила

Традиция лечения простуды с помощью бани существует уже несколько столетий. Финские ученые в 2017 году подвели итог долгосрочных исследований и заявили, что регулярное посещение сауны стимулирует иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и развитие воспалений. Однако важно понимать границу между пользой и вредом.

В этой статье мы разберем, можно ли ходить в баню при простуде, какие правила необходимо соблюдать и когда от парной лучше отказаться.

Польза бани при первых признаках простуды

Когда вы только почувствовали першение в горле или начинающийся насморк, баня действительно может стать «союзником». Высокая температура в парной запускает защитные реакции: усиливается кровообращение, активизируется обмен веществ. При температуре 60—80 градусов повышается выработка интерферонов — белков, которые помогают клеткам противостоять вирусам.

Горячий влажный воздух действует как естественный ингалятор, увлажняет слизистые и способствует разжижению мокроты. Интенсивное потоотделение помогает выводить токсины.

Строгие противопоказания: когда баня опасна?

Существуют ситуации, когда посещение парной категорически противопоказано.

Игнорирование следующих ограничений может привести к осложнениям:

• Повышенная температура тела от 37,5 градусов и выше;

• Острая фаза заболевания с сильным кашлем, обильными выделениями, ломотой;

• Бактериальные инфекции — ангина, бронхит, пневмония;

• Герпетические высыпания;

• Хронические заболевания сердца и сосудов, астма, онкологические заболевания.

Высокий жар в бане создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, которые уже и так работают в усиленном режиме из-за болезни. Тепловая нагрузка ослабляет организм при выраженных симптомах простуды. Даже здоровым людям нужно оценивать свое состояние до посещения парной.

Можно ли при простуде париться в бане?

При самых первых признаках простуды легкое парение может помочь. Веник усиливает кровообращение и стимулирует потоотделение. Однако движения должны быть мягкими, а длительность не должна превышать 5—7 минут. 

При простуде рекомендуется использовать хвойные веники — можжевельник, пихту или ель. Эфирные масла хвои обладают антисептическими, противовирусными свойствами. Липовый веник усиливает потоотделение. Вопрос, какие веники использовать при простуде, решается индивидуально, но хвойные остаются приоритетными

Главные правила посещения бани при простуде

Чтобы посещение бани принесло пользу, необходимо придерживаться определенных правил:

• Измерьте температуру тела — она не должна превышать 37 градусов;

• Выбирайте умеренный режим 60—70 градусов;

• Сократите время до 5—7 минут за заход;

• Пейте много теплой жидкости — травяной чай, теплую воду;

• Избегайте контрастных процедур, ограничьтесь теплым душем;

• Не употребляйте алкоголь;

• Защищайте голову банной шапкой;

• После бани тепло оденьтесь и сразу отправляйтесь домой в теплую постель.

Лечебные процедуры в парной: усилим эффект

Усилить лечебный эффект бани поможет сочетание оптимальной температуры в помещении с ароматерапией и другими процедурами.

Ароматерапия с эфирными маслами эвкалипта, пихты, мяты создает эффект ингаляции. Добавьте 3–5 капель в ковш с водой и плесните на камни. 

Интересный факт: Согласно многочисленным исследованиям смеси эфирных масел улучшают субъективные ощущения при инфекциях верхних дыхательных путей. Ингаляции с ментолом, камфорой и эвкалиптовым маслом показали значительное снижение кашля.

Травяные настои из липового цвета, малины, имбиря усиливают потоотделение и облегчают состояние при ОРВИ. Медовые растирания в бане ускоряют выведение токсинов: нанесите на распаренное тело мед, помассируйте и через 5–7 минут смойте. Солевые компрессы с нагретой морской солью помогают при заложенности носа.

Баня после болезни: когда можно?

После простуды организму требуется время на восстановление. 

Когда можно посещать баню после болезни:

• При легкой простуде посещать баню можно через 3–5 дней после исчезновения симптомов;

• После гриппа период воздержания должен составлять 7–10 дней;

• При осложнениях — только после консультации с врачом, обычно через 2–3 недели.

Регулярные банные процедуры 1–2 раза в неделю укрепляют иммунитет. Скандинавские исследования показывают, что люди, регулярно посещающие сауну, болеют намного реже.

Можно ли ребенку в баню при простуде?

Вопрос о том, можно ли ребенку в баню с насморком, волнует многих родителей. Детский организм более чувствителен к температурным перепадам. Для детей до 3 лет посещение бани при простуде категорически не рекомендуется — у них не сформирована система терморегуляции.

Баню можно посещать при первых признаках простуды и при отсутствии высокой температуры, а также других сильных симптомов:

• Дети от 3 до 7 лет. Температура в парной до 50–60 градусов, время захода 3–5 минут;

• Школьники старше 7 лет. Применяют те же правила, что и для взрослых, но время на 2–3 минуты короче.

Контрастные процедуры для детей при простуде запрещены. После бани ребенка нужно тщательно вытереть, тепло одеть и быстро доставить домой.

Сауна или русская баня: что лучше?

Русская баня и финская сауна — два разных подхода. Понимание различий поможет выбрать подходящий вариант.

Для лечения простуды русская баня предпочтительнее. Высокая влажность создает эффект ингаляции и увлажняет слизистые. В сауне низкая влажность может вызвать пересыхание. К тому же мягкий температурный режим русской бани легче переносится ослабленным организмом.

Меры предосторожности при посещении бани

Посещение бани при простуде требует повышенного внимания к своему состоянию.

Меры предосторожности включают следующие правила:

• Не ходите в одиночку;

• Прислушивайтесь к организму — при дискомфорте покиньте парную;

• Последний прием пищи за 1,5–2 часа;

• Оптимальное время — за 2–3 часа до сна;

• Избегайте сквозняков;

• Используйте индивидуальные принадлежности;

• Не сочетайте с приемом лекарств;

• При ухудшении обратитесь к врачу.

Список литературы

Может быть интересно