Норма давления и пульса по возрасту: таблицы для мужчин и женщин

Артериальное давление и пульс — это не просто цифры в медицинской карте. Это важные индикаторы работы нашей сердечно-сосудистой системы, ее жизненные маркеры. Однако представление о «норме» часто размыто: то, что считается идеальным для молодого спортсмена, может быть тревожным сигналом для человека старшего возраста. Как меняются допустимые границы с течением лет и почему для мужчин и женщин они различаются? В этой статье мы представим подробные таблицы норм давления и пульса по возрасту и полу, а также разберемся, какие отклонения от этих значений требуют внимания, а когда являются естественной особенностью организма.

Какое артериальное давление считается нормальным для здорового взрослого человека?

Для здорового взрослого человека нормальным артериальным давлением считается: 120-130 / 80-89 мм рт. ст.

Общие нормы артериального давления (мм рт. ст.)

• Верхнее (систолическое): 120-130 мм рт. ст.;

• Нижнее (диастолическое): 80-84 мм рт. ст.;

• Давление ниже 90/60 может считаться пониженным (гипотония);

• Давление от 130/85 до 139/89 — это уже повышенное нормальное (прегипертензия), требующее наблюдения.

Нормы артериального давления у взрослых по возрастам

Важные выводы:

• С возрастом давление планомерно повышается (из-за снижения эластичности сосудов);

• У женщин до менопаузы давление часто ниже, чем у мужчин того же возраста, а после 50-60 лет — может стать выше;

Имейте в виду: давление выше 140/90 в любом возрасте — признак артериальной гипертензии и требует консультации врача.

Нормы давления для женщин и мужчин: особенности

Основное отличие: у женщин репродуктивного возраста давление в среднем на 5-10 мм рт. ст. ниже, чем у мужчин, благодаря защитному действию гормона эстрогена. После менопаузы (≈50-55 лет) эстрогена становится меньше, и давление у женщин часто сравнивается с мужским или превышает его.

Оптимальное АД у беременных

Для беременных в I–II триместре характерно небольшое снижение давления (до ≈100/60 мм рт. ст.) из-за действия гормонов. Нормальным для беременной считается диапазон 110-120 / 65-80 мм рт. ст. Давление выше 140/90 требует особого контроля врача, так как это может быть признаком гестоза.

Оптимальное АД у спортсменов

У тренированных спортсменов в состоянии покоя часто наблюдается гипотония — давление может составлять 90-105 / 50-65 мм рт. ст. Это признак адаптированной, эффективной работы сердца и сосудов. При интенсивной аэробной или силовой нагрузке систолическое давление у спортсменов часто повышается до 160-220 мм рт. ст., тогда как диастолическое обычно остается в пределах 60-90 мм рт. ст. После окончания нагрузки АД обычно возвращается к исходным значениям в течение 10-30 минут.

Нормы частоты пульса (ЧСС) у взрослых

Уточнения по целевым значениям пульса и давления

• У спортсменов и физически активных людей норма может быть ниже (50-60 уд./мин.) — это признак тренированного сердца (брадикардия спортсменов);

• Постоянный пульс выше 90 уд./мин. в покое (тахикардия) или ниже 50 уд./мин. у нетренированного человека (брадикардия) — повод обратиться к врачу;

• С возрастом средние значения могут незначительно повышаться.

Нормы давления и пульса для детей и подростков

Важные уточнения:

• Давление у детей растет по мере увеличения роста, веса и тонуса сосудов. Наиболее интенсивный рост показателей происходит в первый год жизни и в подростковый период;

• Пульс с возрастом может сокращаться, так как сердце увеличивается в размерах и становится более сильным (за один удар перекачивает больше крови);

• Для точной оценки важно использовать специальные детские/подростковые центильные таблицы, учитывающие рост, пол и возраст. 

Как правильно измерить давление и пульс?

Мы уже подробно рассказывали о тонкостях этой процедуры в отдельном материале. Ниже — краткая шпаргалка с ключевыми правилами для точного измерения.

Подготовка:

• Покой: отдохните 5-10 минут в тишине;

• Поза: сядьте с опорой на спину, ноги не должны быть скрещены;

• Положение руки: положите руку на стол так, чтобы манжета тонометра находилась на уровне сердца.

Процесс измерения:

• Наложите манжету обнаженную верхнюю часть плеча, на 2-3 см выше локтя (плотно, но не туго);

• Запустите прибор и сохраняйте неподвижность, не разговаривайте;

• Измерьте 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты и запишите средний результат.

Как измерить пульс вручную:

• Приложите указательный и средний пальцы к запястью другой руки (под основанием большого пальца) или к сонной артерии на шее;

• Считайте количество ударов за 30 секунд.

Важные правила:

• Не измеряйте после кофе, курения, еды или стресса (рекомендуется подождать 30-60 минут);

• Для контроля измеряйте в одно время (утром и вечером);

• Используйте исправный тонометр с манжетой подходящего размера (охватывает не менее 80% окружности плеча).

Соблюдение этих условий обеспечит достоверный результат, на который можно опираться.

Когда нужно обратиться к врачу?

Обратиться к врачу нужно при систематических отклонениях от нормы, особенно если они сопровождаются плохим самочувствием. Поводом для визита служит регулярное давление выше 135-140/85-90 или ниже 90/60 мм рт. ст., а также пульс в покое выше 90-100 или ниже 50 ударов в минуту (для нетренированного человека). 

Незамедлительная консультация требуется при резком ухудшении — сильной головной боли, слабости, головокружении, боли в груди, одышке. Даже при нормальных цифрах, но наличии тревожных симптомов, визит к терапевту или кардиологу необходим.

Как нормализовать давление и пульс в домашних условиях?

Если учащенный или неровный пульс не связан с серьезным заболеванием (например, вы нервничаете или переутомились), можно попробовать следующие методы:

• Успокойте дыхание: сделайте медленный глубокий вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4-7 секунд и плавно выдохните на 8 счетов. Повторите 5-10 раз;

• Примите положение сидя или лежа: обеспечьте покой и приток свежего воздуха;

• Выпейте воды: иногда причиной тахикардии является обезвоживание;

• Сделайте вагусные пробы (для снижения ЧСС): легонько надавите на закрытые веки, напрягитесь или осторожно помассируйте шею и области сонной артерии (только с одной стороны).

На что еще обратить внимание

Поддержать здоровье сердца и сосудов помогают не только контроль показателей и образ жизни, но и дополнительный прием полезных веществ. Некоторые из них сложно получить в достаточном количестве из обычной пищи.

Например, компания Natural Health разработала специальный «Комплекс для сердечно-сосудистой системы» — сбалансированную формулу на основе растительных экстрактов, витаминов и минералов. Он создан для того, чтобы комплексно поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и восполнять дефицит необходимых нутриентов. Помните, что это именно добавка, не являющаяся лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Список литературы

Может быть интересно