Сильно выпадают волосы: что делать женщине в домашних условиях

Сильное выпадение волос у женщин почти всегда вызывает тревогу и множество вопросов: почему это происходит и как себе помочь? По словам специалистов, проблема часто даёт о себе знать уже в 25–30 лет, а после 40 с ней сталкивается каждая третья. В числе основных причин — хронический стресс, гормональные изменения и дефицит витаминов. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев ситуацию можно взять под контроль.

Эта статья  — простой гид по сложной проблеме, где мы разбираем основные причины выпадения волос и говорим о том, что действительно может помочь в этой ситуации, а что — пустая трата времени. 

Почему волосы выпадают: основные причины

Сильное выпадение волос у женщины развивается постепенно. Его запускают либо внутренние сбои в организме, либо внешние агрессивные факторы. В ответ на эти изменения волосяные фолликулы могут воспаляться или раздражаться. Это напрямую сказывается на структуре волос — они истончаются, тускнеют, а их густота неуклонно снижается.

Основные причины выпадения волос:

• Гормональные изменения — гормоны регулируют цикл роста волос, и при их дисбалансе (после родов, в период менопаузы, ПМС), а также при нарушении работы щитовидной железы фаза роста укорачивается;

• Дефицит витаминов и минералов — волосяные луковицы не получают достаточно питания, истончаются и становятся более ломкими;

• Железодефицитная анемия — при недостатке железа ткани, включая кожу головы, не получают достаточно кислорода, из-за чего фолликулы начинают «экономить ресурсы»;

• Наследственность — андрогенетическая алопеция — генетическая особенность фолликулов, которая проявляется повышенной чувствительностью к гормонам и приводит к медленному поредению волос (особенно в зоне пробора);

• Хронический стресс — эмоциональное или физическое напряжение, усталость и постоянный недосып негативно влияют на сосуды кожи головы и нарушают цикл роста волос;

• Проблемы кожи головы — нарушение «защитного барьера» кожи ухудшает среду, в которой растут волосы, провоцируя воспаление и избыточную жирность (выработку себума);

• Окрашивания и укладки — термическое воздействие оказывает постоянную нагрузку на волосы и кожу головы, ослабляя локоны и корни.

Когда можно справиться дома, а когда нужен трихолог

Ключевой фактор связан с выраженностью симптомов и общим состоянием кожи головы и волос. Если выпадение умеренное и временное, то можно справиться «народными» методами, тогда как при стойких изменениях необходима консультация трихолога — врача, который специализируется на заболеваниях кожи головы и волос.

Ниже — пример ситуаций, когда можно лечиться на дому, а когда — обратиться к врачу.

Продукция из этой статьи

Натуральный коллаген со вкусом вишни 380 гр.

3 950 ₽

Кремниевый комплекс 60 капсул

1 040 ₽

Цинк 60 капсул

970 ₽

Что делать, если выпадают волосы: 7 шагов в домашних условиях

Не каждый уход в домашних условиях может оказаться действенным: чтобы схема действительно работала эффективно, надо следовать определенным шагам, которые направлены на поддержку и укрепление фолликулов, снижение нагрузки на кожу головы и минимизацию вредных фактов.

Рассмотрим каждый из шагов в таблице подробнее.

Пересмотр рациона

Сбалансированное питание и количество приемов пищи в день напрямую влияет на интенсивность выпадения волос у женщин. При постоянном пропуске приемов пищи, однообразном рационе и строгих диетах в том числе страдают и волосяные луковицы — они не получают питательные вещества для роста и уплотнения структуры.

Питание для роста волос:

• Достаточное количество белка — индейка, яйца, лосось, творог, чечевица, тофу;

• Продукты с железом — печень, красное мясо (говядина, баранина), шпинат;

• Продукты с полезными жирами — скумбрия, грецкие орехи, семена льна, авокадо;

• Продукты с витаминами группы B — цельнозерновые (овсянка, бурый рис), листовая зелень (шпинат, салат), бананы.

Ежедневный уход

В уходе нуждаются не только волосы, но и кожа головы: если она раздражена или пересушена, фолликулы замедляют свой рост. Мыть голову можно так часто, как этого требует кожа, в среднем — от 2 до 4 раз в неделю. Средства следует подбирать по типу кожи головы.

Как подобрать уход для волос:

• Жирная кожа — укрепляющие шампуни для восстановления баланса кожи головы;

• Сухая кожа — мягкие безсульфатные шампуни, без агрессивных компонентов;

• Чувствительная кожа — средства с натуральным составом, без отдушек и с минимальным количеством добавок.

Поддержка кровообращения

Массаж головы помогает улучшить приток крови и создать более благоприятные условия для роста фолликул. Однако важно понимать, что это — не метод лечения, а поддерживающая мера, которая в комплексе ускоряет рост волос.

Трихологи советуют делать массаж 2-3 раза в неделю по 5-10 минут на сухую кожу головы или перед мытьем. Начинать следует от линии роста волос, подушечками пальцев медленно продвигаясь к затылку плавными, круговыми движениями.

Правильное расчесывание и смена укладок

Постоянное натяжение, перегрев и резкие движения ослабляют корни и ускоряют ломкость. Не стоит делать тугие хвосты и пучки, постоянно пользоваться плойками для волос и другими горячими приборами для укладки.

Мягкой расческой нужно начинать расчесывать волосы с кончиков, постепенно поднимаясь к корням. Лучше всего подойдут расчески с гладкими зубчиками, которые не дергают узлы, а аккуратно распутывают.

Использование домашних масок

Домашний уход может быть полезен, однако он подходит не всем и всегда требует осторожности. Чаще всего используют маски на основе растительных масел, витамина E, авокадо, кисломолочных продуктов, травяных отваров.

Стоит помнить, что наносить такие средства можно только при отсутствии аллергической реакции, и не слишком часто — злоупотребление такими методами (чаще 1-2 раз в неделю) разрушает защитный барьер кожи.

Прием добавок

При ограниченном рационе, подтвержденных дефицитах, в периоды повышенной нагрузки и после болезни специалисты могут порекомендовать витаминные добавки. Они не заменяют полноценное сбалансированное питание, но оказывают комплексную поддержку организму.

Для активного роста волос и поддержки густоты трихологи обычно советуют принимать цинк, витамины группы B, витамин D, железо. В линейке Natural Health также представлены специальные добавки, направленные на решение проблем с волосами.

• Натуральный коллаген — помогает укрепить волосы и уменьшить выпадение;

• Кремниевый комплекс — способствует регенерации тканей, стимулирует рост волос и восстанавливает структуру;

• Цинк — улучшает состояние волос, участвует в профилактике дефицита.

Регулярная стрижка

Наличие поврежденных кончиков повышает ломкость, за счет чего появляется ощущение, что волосы стали выпадать чаще. Стрижки помогают обновить длину и сохранить качество волос.

Взрослому человеку необходимо стричься в среднем раз в 6-8 недель (1,5-2 месяца). Если волосы постоянно ломаются, следует обратиться к врачу и состричь «больную» длину.

читайте также:

Пептиды для волос: что это, как работают, как выбрать средство

Подробнее

Главные ошибки, которые усугубляют выпадение волос

Многие совершают ошибки, потому что пытаются как можно быстрее остановить выпадение, однако иногда поспешность может только ухудшить состояние. 

От чего волосы могут выпадать сильнее:

• Частая смена уходовых средств — кожа головы не успевает адаптироваться, возникает раздражение, а фолликулы получают дополнительный стресс;

• Механическое воздействие — интенсивное чесание, растирание полотенцем и массаж ногтями могут повреждать кожу и усиливать воспаление.

• Использование «агрессивных» средств — пилинги, скрабы, кислоты и согревающие маски, применяемые не по инструкции, могут нарушать защитный барьер кожи головы;

• Редкое или чрезмерно частое мытье — оба варианта могут нарушить баланс кожи и усугубить выпадение;

• Игнорирование тревожных симптомов — отсутствие внимания к состоянию кожи головы и оттягивание диагностики замедляет процесс восстановления.

Как проходит диагностика и что может рекомендовать специалист

Диагностика начинается с оценки состояния волос и кожи головы трихологом, главная цель которого — найти истинную причину проблемы.

Основные методы:

• Трихоскопия — визуальная оценка кожи головы и фолликулов с увеличением, помогает понять состояние корней и тип выпадения;

• Лабораторные анализы крови — позволяют оценить уровень железа, витаминов, общее состояние организма и возможные скрытые дефициты;

• Оценка динамики выпадения — помогает определить, как давно начался процесс и меняется ли он со временем.

После выявления причины специалист подбирает соответствующие рекомендации и универсальных схем не существует — терапия всегда индивидуальна и комплексная.

Что может назначить врач:

• Индивидуальные схемы приема добавок — для восполнения выявленных дефицитов и поддержки организма;

• Лечебные сыворотки и лосьоны — для улучшения состояния кожи головы и поддержки фолликулов;

• Физиотерапия — процедуры, направленные на улучшение кровообращения и состояния кожи головы (лазер, плазмотерапия);

• Коррекция образа жизни — правильное питание, минимизация стресса, активный образ жизни, подбор ухода.

Если причина не связана с профилем специалиста, он может перенаправить вас к эндокринологу для проверки гормонального фона, или же к другому врачу (в зависимости от предполагаемой патологии).

Список литературы

Продукция из этой статьи